Что есть, в чем ходить и как вообще выжить в аномальную жару: шпаргалка от врача

Сердечники, гипертоники, пожилые: для кого жара особенно опасна

В группе риска в первую очередь пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями и пожилые люди. Также особого внимания требуют дети, они хуже адаптируются к резким перепадам температуры, чем взрослые.

Жаркая погода опасна для полных людей и пациентов с сахарным диабетом. Кроме того, сильнее страдают от перегрева употребляющие алкоголь на солнце и те, кто пьет недостаточно жидкости.

— Тяжелее всего гипертоникам и сердечникам. Жара провоцирует скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, в целом плохое самочувствие, — пояснила Наталия Филонова. — Таким пациентам важно регулярно принимать лекарства, назначенные врачом, и иметь при себе тонометр.

У пациентов с болезнями органов дыхания (бронхиальная астма, пневмония, обструктивный бронхит) может появляться ощущение резкой нехватки воздуха, люди начинают задыхаться.

Нередки летом случаи заболевания ангиной и простудой. Это спровоцировано частым употреблением холодных напитков, мороженого. Чрезмерное использование кондиционеров также может сыграть злую шутку, отметила специалист.

Как пережить зной

При выходе на улицу надевайте свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей и не забывайте про головной убор.

При пользовании кондиционером желательно не устанавливать температуру ниже 23–25 градусов. Если же кондиционера нет, можно поставить вентилятор и емкость с водой или льдом — это позволит на два-три градуса снизить температуру в комнате.

Не отказывайте себе в таком удовольствии, как контрастный душ.

Также нужно пить больше жидкости — в жаркие дни носите с собой бутылку воды. Пейте минералку, кефир, зеленый чай, морс, компот из сухофруктов. Соки лучше использовать в разбавленном виде. Откажитесь от газированных напитков и алкоголя. Жажду они не утоляют, а самочувствие могут ухудшить.

Пересмотрите свой рацион — ешьте овощи, фрукты, нежирную рыбу, молочные продукты. Откажитесь от жирной и соленой пищи.

О чем нужно помнить на пляже

Любители загара бесконечно жарятся у водоемов, не соблюдая элементарные меры профилактики ожогов. Врач напомнила, что загорать и купаться лучше утром — до 11 часов или вечером — после 17 часов.

Специалист подчеркнула, что заходить в воду нужно постепенно, поскольку перепады температуры могут спровоцировать спазм сосудов и сердечный приступ. Перед тем как пойти купаться, лучше немного посидеть в тени.

На пляже необходимо использовать солнцезащитные средства. Кроме того, долгое нахождение на активном солнце повышает риск развития рака кожи, может вызывать преждевременное старение, подрывать иммунитет и спровоцировать ряд других заболеваний.

Тем, у кого много родинок на теле, лучше сократить время пребывания на солнце. Обгорели? Минимум два дня нужно провести в тени. Если получили ожоги, обратитесь за медицинской помощью.

Спорт и дачные работы поставьте на паузу

Дачникам в знойные дни рекомендуется завершить хлопоты на приусадебном участке до 11 часов. Во время работы на огороде нужно делать перерывы. Если появляются мушки перед глазами, какие-то неприятные ощущения в области сердца, то лучше прекратить трудиться и отдохнуть в тени.

Не стоит истязать себя и физическими нагрузками. В момент перегрева происходит обезвоживание организма, а в жару потеря влаги при средней физической активности составляет от двух до шести литров.

Перегрелся на солнце. Что делать?

Высокая температура может вызвать тепловой или солнечный удар. Это опасные состояния для организма, без своевременно оказанной помощи они могут закончиться инсультом, комой. Человек даже может умереть.

Пострадавший может потерять сознание. Важно переместить его в тень, освободить от стягивающей одежды, постараться быстро охладить организм: положить что-то холодное на голову, в подмышечные и паховые области, использовать вентилятор или опахало. Необходимо напоить человека водой, сладким чаем или специальными солевыми растворами.

Фото: Envato Elements