Нутрициолог назвала продукты, которые обязательно надо есть в сезон вирусов

Фото: Pexels

А вот если хочется сметаны в больших количествах — это нехватка кальция, а также жирорастворимых витаминов А и D. Организм хочет потребить молочные жиры, чтобы витамин D мог усвоиться. Желание есть сливочное масло пачками сигнализирует о нехватке жиров или калорий, в рацион стоит добавить орехи, авокадо и масла прямого отжима.

В сезон простуд и вирусов организм особенно нуждается в витаминах. Поэтому, подчеркивает нутрициолог Маргарита Партас, обязательно нужно употреблять:

• болгарский перец (по содержанию витамина С он превосходит лимон);

• ягоды, можно замороженные (просто есть и делать морсы);

• квашеную капусту (для микрофлоры очень хорошо, потому что содержит природные пробиотики, плюс там тоже есть витамин С).

Что происходит с организмом, если стал нравиться запах краски, и какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы пережить напряженные дни — об этом в  большом материале Office Life.