Весь день за компьютером: восемь способов снять усталость глаз

1. Спите с маской для сна

Ученые советуют обзавестись маской для сна. Она поможет в том случае, если ваши веки не закрываются полностью, когда вы спите. Это одна из причин сухости глаз. А во время отопительного сезона воздух часто становится сухим, и кстати придется барьер между ним и глазами, которые и так страдают от недостатка влаги.

2. Делайте массаж вокруг глаз

Как только чувствуете, что глаза устают, пройдитесь кончиками пальцев в области вокруг глаз и по вискам. В идеале можно запастись специальными масками-массажерами или роллером для лица.

3. Не забывайте о гимнастике для глаз

Отвлекитесь от монитора хотя бы на минуту и посмотрите вверх, вниз, влево и вправо, не двигая шеей. Так вы растянете маленькие мышцы глаза и снимете напряжение.

4. Чаще моргайте

Проследите, как часто вы моргаете. Глядя на экран, мы моргаем реже, чем обычно. Отследив этот момент, постарайтесь делать это чаще и осознанно.

5. Используйте фильтр синего света на гаджетах

Многие гаджеты сегодня позволяют выбрать фильтрацию синего света в настройках экрана. Также можно установить на экране физический фильтр синего света, который выпускают в виде специальных наклеек.

6. Носите очки с фильтром синего света

Этот совет подойдет для тех, кто хочет усилить защиту от синего света. Просто обзаведитесь очками или контактными линзами, которые фильтруют синий свет.

7. Ешьте больше продуктов с омега-3

Ученые настаивают, что добавки с омега-3 устраняют сухость глаз у людей с дефицитом этих жирных кислот. Так что чаще добавляйте в свое меню рыбу, подойдут также добавки с рыбьим жиром.

8. Делайте перерывы

Не забывайте время от времени отвлекаться от монитора и переключать свое внимание на что-то другое. Можно использовать «правило 20−20−20»: каждые 20 минут смотрите на что-то, расположенное на расстоянии не менее 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд.