Нам поможет самоанализ

zazama.ru

Жизнь циклична, и ничего с этим не поделаешь. Но не стоит относиться к окончанию определенной поры года как к крушению всех надежд. У каждого сезона свои прелести, важно только сделать над собой небольшое усилие и научиться их замечать. Американский писатель Френсис Фицджеральд так описал подобное отношение к смене сезонов: «С первым осенним холодком жизнь начнется сначала».

Один из способов побороть хандру — заняться самоанализом. Некоторые люди считают, что не могут справиться с нахлынувшей тоской самостоятельно, и сразу ищут посторонней помощи. Но благополучные перемены зависят, в первую очередь, от самого человека. Советы близких и знакомых нас могут утешить, но без работы над собой бороться с осенней хандрой очень сложно.

Блокнот

Проанализируйте причины перепадов настроения. Разделите лист бумаги на две колонки. В одну напишите, что именно вызывает у вас чувство тревоги или уныния. В колонке напротив напишите, как вы можете избавиться от этой причины. Например, «мне не хватает пробежек на свежем воздухе» — «буду выполнять упражнения дома или в спортзале под хорошую музыку».

Смысл этой работы — перестать жалеть о том, что прошло, но найти и обозначить для себя новые ориентиры, которым можно следовать в холодную пору года. Просто выписав причины и написав напротив возможное решение проблемы, вы увидите, что большинство причин для тоски и тревоги являются надуманными и совершенно не соответствуют действительности.

Все просто. Это только осень. У нее есть свои прелести. Просто скорректируйте свою жизнь, пробуйте новые виды активности. Не бойтесь экспериментировать. Ставьте себе новые достижимые цели и достигайте их. Это повысит вашу самооценку. Не забывайте себя хвалить. Последовали нашему совету, написали список, заполнили обе колонки — молодец. Начали выполнять — пишите себе «молодец» за выполнение каждого пункта вашего списка. Подходите к делу творчески.