Для начала стоит к себе присмотреться, действительно ли это хандра или просто грусть навалилась.
Признаки хандры:
- периодически подавленное состояние;
- каждый день угнетенное настроение;
- замкнутость и потеря интереса ко всему окружающему;
- изменения аппетита в любую сторону;
- заметная потеря веса (человек чахнет);
- резкий набор лишнего веса без видимых причин;
- постоянная сонливость или бессонница;
- нервозность или апатия;
- навязчивость чувства вины;
- страх и нерешительность;
- неспособность к концентрации внимания;
- заниженная самооценка.
Коварство состояния хандры в том, что нам кажется, будто обесценились все наши заработанные достижения и бонусы, утрачивается ценность настоящего момента.
Хандра подрывает веру в будущее ощущением того, что эта серая полоса в жизни будет длиться вечно. Многие так с этим свыкаются, что до конца жизни не могут найти выход из этого болота.
Если ваше настроение не улучшается в течение двух недель и более, а к нему добавляются еще отсутствие сна, аппетита и другие признаки, самое время забить тревогу.
Если хандрой не заниматься, она перестает быть небольшой проблемой самочувствия, перетекая в истощение нервной системы, которое может привести впоследствии к неврозу.
Хандра также опасна тем, что в силу общего снижения жизненного тонуса могут обостряться хронические заболевания. Угнетенное состояние мешает саморазвитию и ведению бизнеса.