Как разогнать хандру дома
Наведите порядок. Наводя порядок в квартире (или где-нибудь еще), вы наводите порядок в голове. В итоге и квартира чистая, и в голове все по полочкам. Генеральная уборка необязательна. Достаточно навести порядок в шкафу. Потом в другом. Потом на кухне. И так каждый день.
Общайтесь. Напишите письмо. Напишите в нем, что вас тревожит. Любому адресату. Изложите в письме все, что вас тревожит. Передайте бумаге весь накопившийся негатив. Вам точно станет легче. Для закрепления результата отправьте это письмо... себе! И попытайтесь ответить на него так, как будто это у вас просят совета. Будьте максимально объективны — и хорошее настроение не заставит себя ждать.
Готовка. Приготовьте свое коронное блюдо или попробуйте освоить новый экзотичный рецепт с помощью интернета или телевизионной передачи.
Вечеринка. Устройте веселье без причины. Позовите друзей. Накупите вкусностей, придумайте конкурсы, танцы. Все это радует не только на днях рождения.
Займитесь спортом. Потратьте час-два свободного времени на любое спортивное занятие. Физическая активность как по волшебству сделает так, что ваше настроение улучшится, ваша самооценка повысится.
Природа. Присоединитесь к компании друзей, отправляющихся на природу, или организуйте поход в лес сами, выбрав для этого погожий осенний денек. Взгляните на осень другими глазами.
Освещение. Замените лампы в осветительных приборах своей квартиры на более мощные. Лампы холодных оттенков смените на освещение теплых тонов. Яркий свет заставляет радоваться дню!
Рацион. Питание должно быть разнообразным и осознанным. Став пленником осенней хандры, задумайтесь над тем, что вы едите и когда вы это делаете. Добавьте в свой рацион больше витаминосодержащих продуктов — овощей и фруктов. Одновременно с этим организуйте распорядок своего дня, определив время приемов пищи и других мероприятий.
