После длинных выходных и праздников может быть сложно восстановиться. Как это сделать грамотно, рассказала главврач Palmira Clinic Янина Федоренко. Ее рекомендации
опубликовала «Газета.ru».
Фото: pexels.com
После праздников важно восстановить график сна. Для этого нужно каждый день ложиться спать на 15−30 минут раньше и стараться просыпаться в привычное для допраздничного периода время.
После обилия жирных, сладких и соленых блюд нужно вернуться к полезному рациону. Для этого важно насытить питание овощами, фруктами, нежирным белком и злаками.
Каждый день нужно пить 1,5−2 литра воды. Она помогает ускорить метаболизм.
Легкая зарядка или 30-минутная прогулка на свежем воздухе помогут восстановить тонус. К обычным тренировкам после праздников нужно возвращаться постепенно.
Последние новости
Вчера
21:01У белорусов спросили, что бы они делали, если бы выиграли 50 тыс. руб. в лотерею. Что ответили?20:01В Беларуси начнут готовить специалистов по ракетному топливу19:02ЕС раскручивает гонку за ИИ: инвестиции государства эту в сферу значительно увеличат17:48Какие страны еще открывают «золотые визы» и кто их может получить17:20BMW и Porsche будут выпускать больше машин на бензине и меньше электрокаров