Ученые назвали три вида продуктов, которые помогают снять стресс

Фото: Getty Images

Первая группа таких продуктов — те, что содержат калий и помогают нормализовать сердцебиение. Это: бананы, авокадо, картофель, брокколи, шпинат, лосось, курица и обезжиренное молоко.

Вторая группа — с витамином Е для снижения кровяного давления: форель, креветки, тыква, шпинат, авокадо, киви, оливковое масло, миндаль и семена подсолнечника.

Третья — с аминокислотой L-аргинин для улучшения кровотока. Ее источником являются нежирные животные белки: индейка, курица, молочные продукты, соевые бобы, чечевица.

Специалисты советуют включать в ежедневный рацион хотя бы по одному продукту из каждой группы, чтобы минимизировать влияние стресса и повысить эмоциональную устойчивость к его проявлениям.