Гарвардский психолог назвала девять фраз, которые помогают избежать стресса
По словам Кортни Уоррен, люди могут позволить себе горевать, но должны сосредотачиваться на том, что могут реально контролировать в данный момент. А эти фразы помогут как минимум смягчить стресс от неприятностей.
1. «Я могу пройти через это». Иначе говоря: «Как бы я ни ненавидел это, я могу это пережить».
2. «Я не позволю себе быть жертвой». То есть вам плохо из-за плохого обращения, то нужно сосредоточиться на мысли, что это не навсегда и в будущем все будет иначе.
3. «Жизнь тяжела, но это жизнь». Это о том, что трудности являются частью пути. И нужно стараться не напрягаться из-за того, что все сложилось так, а не иначе.
4. «Это тоже пройдет». О том, что любая проблема или потеря со временем как минимум померкнет в памяти.
5. «Чему я могу научиться из этого?» Очень важная фраза, чтобы понять, в ком или в чем проблема, и извлечь уроки на будущее.
6. «Мне нужно время». Время нужно, чтобы не спешить с реакцией на ситуацию, а все обдумать и принять умное решение.
7. «Мне есть за что быть благодарным». Это аналог мысли: да, сейчас мне трудно, но у меня в жизни есть много хорошего, чего уже не отнять.
8. «Это то, что есть». Нужно принять ситуацию, какой бы ужасной она вам ни казалась. Тогда она потеряет над вами власть, и можно начать искать пути решения проблемы.
9. «Я отпускаю это». Здесь все просто: научитесь забывать плохое.
Недавно ученые из Беркли и Стенфорда установили, что 30% людей, занятых бизнесом, сталкиваются с депрессией. Она является следствием постоянно сопровождающих их рабочих стрессов.