Исследование: как правильно спать, чтобы лучше запоминать информацию

Главной причиной такого результата авторы исследования называют консолидацию памяти во время сна. По их мнению, сон не только помогает мозгу сохранять информацию, но и облегчает доступ к ней.

Впрочем, свою роль тут сыграл еще один фактор — перерывы между занятиями. Ученые также пришли к выводу, что куда эффективнее не сосредотачиваться на одном предмете, задаче или навыке, а параллельно изучать связанные понятия. И результаты возрастают, если вы спите между занятиями. Таким образом можно вдвое сократить количество практики и укрепить долгосрочную память.

Авторы исследования уверены: сон после обучения — хорошо, но между занятиями — еще лучше. Причем после пробуждения они советуют не просто повторять материал, а заниматься самопроверкой. Такой подход тоже ускорит процесс обучения, так как самопроверка подталкивает извлекать информацию из памяти, делая ее более понятной и доступной. Кстати, если вдруг что-то оказалось сложно вспомнить, мозг это зафиксирует, и в следующий раз эта информация быстро всплывет в памяти.