Весы
Самый простой прибор — это весы со стрелкой и платформой. Человек становится на платформу, и стрелка под механическим воздействием веса двигается вдоль шкалы цифр. Более продвинутый вариант — электронный. Датчик реагирует на вес человека и показывает его на дисплее.
Следующий уровень — это весы, способные проанализировать и показать состав тела человека: сколько в нем мышц, воды, какую часть составляет скелет, сколько жира, сколько висцелярного (нутряного жира, самого опасного при ожирении), есть или нет ожирение (определение индекса массы тела), фактический расход калорий в день, биологический возраст. В основе этих показателей лежит биоимпедансный метод: слабый электроимпульс проходит по телу человека от ноги к ноге, которые стоят на металлических контактах на поверхности весов. В зависимости от состава тело имеет различное элетросопротивление. Чип анализирует скорость прохождения сигнала через тело, сравнивает его с нормой для человека определенного пола, возраста и веса и выдает показатели. У еще более продвинутого варианта таких весов есть датчики для рук, что повышает точность анализа.
В последнее время популярны умные весы, которые подключаются к приложению на смартфоне или компьютере. Это позволяет собирать персональную статистику, наблюдать за своими успехами в корректировке веса, получать рекомендации от экспертов, оптимизировать диету, составлять меню и план физических нагрузок.
Оценка: нужный прибор, но он, к сожалению, не создает препятствий на пути к холодильнику. А если серьезно, то весы дорожают по мере расширения функционала, и дома вполне достаточно прибора с элементарным биоимпедансным анализатором. Он выдает сведений больше, чем обычные весы, а стоит ненамного дороже. А вот продвинутые приборы пригодятся для фитнес-центров и центров диетологии. Цена весов, кроме функционала, зависит от производителя и верхней границы измеряемого веса и в белорусских интернет-магазинах колеблется от 19 до 1624 рублей.
Браслеты, фитнес-трекеры, умные часы
Развитие фитнес-браслетов идет по пути наращивания количества функций и измеряемых параметров: считают шаги, напоминают, что неплохо бы подвигаться, измеряют сердечный ритм, отслеживают уровень кислорода в крови, скорость ходьбы, бега, езды на велосипеде, отслеживают изменения атмосферного давления и предсказывают погоду. При относительно невысокой цене фитнес-браслеты — в мировом топ-3 по популярности. Браслеты отлично синхронизируются с фитнес-приложениями, помогают отслеживать эффективность тренировок и поддерживать тренировочную дисциплину, ставить спортивные цели и достигать их.
На белорусском рынке фитнес-браслеты постепенно уступают позиции смарт-часам. Появилось много моделей, сопоставимых по ценам с браслетами, но с более широким функционалом. Помимо отслеживания основных и дополнительных параметров вроде температуры тела и уровня физической нагрузки и стресса умные часы дают дополнительные коммуникационные возможности. Есть модели, которые позволяют оставаться на связи, принимать и делать звонки, отвечать на сообщения даже без смартфона. С точки зрения здоровья полезна также функция, позволяющая контролировать фазы сна, его качество и продолжительность.
Производители приложений для мониторинга здоровья и тренировок предлагают множество вариантов использования показаний умных браслетов и часов для углубленных занятий различными видами спорта. В том числе с подсказками виртуальных тренеров.
И трекеры, и часы можно дополнить различными съемными датчиками, которые повышают точность показаний. Но, как и все универсальные устройства, фитнес-трекеры и часы позволяют отслеживать состояние здоровья человека, находящееся более или менее в пределах нормы. В случае развития заболеваний придется приобретать специализированные гаджеты.
Оценка: не только интересная «игрушка», но и статусная вещь, особенно когда идет речь об умных часах. Полезны тем, что ведут учет показателей активности, количества и качества тренировок в автоматическом режиме. Могут использоваться и старшим поколением для отслеживания уровня физической активности, мотивирования к прогулкам и занятию спортом. Умные и фитнес-браслеты в минских интернет-магазинах можно найти по цене от 19 до 199 рублей, а умные часы стоят от 54 до 1629 рублей.
Тонометры, пульсоксиметры
Портативные тонометры позволяют измерять не только пульс, как это делают браслеты и часы, но и отслеживать уровень артериального давления. Продвинутые модели выглядят как манжета с портативным модулем на руке, а данные передаются по блютуз-каналу на смартфон и через него в облако. Программа ведет учет данных и выдает графики, может предупреждать о грядущих кризисах. Данные могут передаваться в автоматическом режиме врачу или родственникам.
Как и все портативные устройства, такие тонометры пока еще уступают в точности измерений стационарным приборам. Среди последних получают развитие тонометры с функцией ЭКГ, когда кардиограмма строится по одному из параметров. Интересный вариант для следящих за деятельностью сердца — чехол с функцией ЭКГ. Электроды расположены на чехле и подключены к программа на смартфоне. Все портативные устройства ЭКГ не заменяют исследования в поликлинике и не отменяют визит к врачу.
Популярность пульсоксиметров связана с эпидемий COVID-19, поскольку одним из ключевых и очень опасных параметров вредного воздействия коронавируса на организм человека является нарушение газообмена, баланса уровня углекислого газа и кислорода в крови. Эти изменения можно выявить, наблюдая динамику степени насыщения крови кислородом — сатурации. Пульсоксиметр работает довольно просто: датчик со светодиодами накладывается на палец. При прохождении света через кровь и мягкие ткани происходит его частичное поглощение, что позволяет определить содержание кислорода в крови. Полученные данные выводятся на дисплей прибора в виде цифр. Он показывает количество сердечных сокращений (пульс) и уровень кислорода в крови в процентах. Считается, что у здорового человека этот показатель должен быть в пределах 96–100%.
Некоторые браслеты и часы также показывают содержание кислорода в крови, действуя подобным же образом в районе запястья. Но считается, что пульсоксиметр на пальце дает более точные показания.
Оценка: Тонометры и пульсоксиметры — приборы специальные, и человеку со здоровьем в норме они не особо пригодятся. Впрочем, во время эпидемии COVID-19, который поражает не столько легкие, сколько сосудистую систему, периодический контроль не помешает и здоровым людям. Стоят тонометры в пределах 30–300 рублей, пульсоксиметры — 28–262 рубля.
Медицинские гаджеты
Мы перечислили три основных направления контроля здоровья и созданных для этого приборов. Но на самом деле их гораздо больше. Есть автоматические термометры, анализаторы уровня сахара в крови без необходимости постоянно колоть палец, портативные анализаторы дыхания, которые по уровню углекислого газа определяют количество сжигаемых калорий. Приборы не только отслеживать фазы сна, но и содействуют более глубокому сну, расслаблению и достижению медитативного состояния; приборы с помощью электроимпульсов влияют на работу позвоночника и снимают приступы боли в спине. Инновационные медицинские гаджеты достойны отдельного обзора, так как их становится все больше и больше.
Тренды: гаджеты позволят меньше ходить по врачам?
Коллеги с ресурса «РБК.Тренды» поделились любопытным прогнозом, в котором выделяют четыре основных тренда развития гаджетов контроля за здоровьем.
1. Инвазивные процедуры нужны все реже. Например, для определения уровня глюкозы в крови уже не нужно колоть палец. Под кожу вживляется маленький датчик-волосок, анализирующий межклеточную жидкость. Помимо отсутствия проколов человек с диабетом получает возможность постоянного и умного мониторинга своего состояния с помощью компьютерных программ, что позволяет снизить тяжесть заболевания.
2. Контролировать состояние организма будут непрерывно. Выше мы написали об анализаторе крови, работающем нон-стоп. Точно так же уже могут работать все перечисленные выше анализаторы, разве что кроме весов. Потому что с них иногда нужно сходить. Но фитнес-трекеры, умные часы, умные термометры, пульсоксиметры можно носить не снимая и контролировать все показатели в режиме 24/7. Вполне вероятно, что, оценив возможности диагностики в таком режиме, врачи скоро начнут требовать не снимать все эти устройства. Того и жди закона, который, как в сценарии известного сериала-антиутопии, обяжет носить гаджеты, иначе не видать медицинской страховки или медицинского обслуживания. Но в целом это очень удобно и дает пользователю ощутить все преимущества наличия персональной биг-даты.
3. Гаджеты сами сообщат врачу о проблемах. Это еще один важный тренд. Из положительного — это позволит уменьшить количество визитов к врачам.
4. Девайсы скорректируют наше поведение. Все устройства контроля здоровья, соединенные с приложениями, уже выдают рекомендации по питанию, активности, способны посоветовать здоровые и специализированные продукты питания и напитки, умные зубные щетки могут рекомендовать зубную пасту с определенным эффектом в зависимости от состояния эмали и так далее. Как к этому относиться? Наверное, как к данности, если только нет причин сомневаться в добросовестности таких рекомендаций. Все умные устройства собирают данные о своем пользователе: персональные, а порой даже очень интимные — вроде того, сколько раз вы занимаетесь любовью и какое у вас сегодня настроение, какие заболевания у вас есть и какие могут развиться. По всей видимости, скоро понадобятся законы и правила, защищающие пользователей от злонамеренного использования информации о них. Например, наверняка кадровая служба захочет поинтересоваться, с какими проблемами здоровья и как скоро может столкнуться претендент на должность. Но мы то верим, что мир добр.
Опасности увлечения контролем за здоровьем
Контроль также может быть чрезмерным. Постоянно имея возможность глянуть, а что там у меня с показателями, человек перестает полагаться только на самоощущение, но все больше нуждается в подтверждающей информации со своих гаджетов. Вполне вероятно развитие зависимости, как у игроманов и людей с зависимостью от компьютеров и смартфонов. Уровень тревожности, синдром дофаминового ожидания — все эти не очень хорошие состояния вполне могут развиться и прогрессировать. Что со всем этим делать? Учиться контролировать свою тягу к контролю за собой. И устраивать себе дни цифрового детокса, когда мы просто не используем гаджеты. Мы сможем.
