— С наступлением холодов и так называемого сезона простуд многие родители вдруг вспоминают, что неплохо бы укрепить ребенку иммунитет. Не поздновато ли они спохватываются?
— Такая практика действительно существует. Но нужно понимать, что иммунитет — это результат длительных усилий. Процесс его формирования начинается с момента рождения и продолжается всю жизнь. И такого не бывает, что взяли и быстренько повысили иммунитет у ребенка, если раньше никаких мер не принимали. Но не стоит совершать и другую распространенную ошибку, думая, что нужны какие-то невероятно сложные манипуляции, чтобы уровень иммунитета повысился.
— Так что же нужно делать?
— Нужно прежде всего правильно питаться. Иммунитет человека, особенно ребенка, зависит от его рациона. Поэтому нужно позаботиться в первую очередь о том, чтобы питание ребенка было разнообразным. Для формирования иммунитета очень важны белковые соединения, нужны незаменимые аминокислоты. Они так называются, потому что организм человека их сам не вырабатывает и их ничем не заменишь, мы получаем эти белковые соединения только из питания. И лучше всего, чтобы в детском меню было натуральное мясо животных. Мне иногда говорят: «Ну мы же почти каждый день даем ему курочку и рыбу». Отлично, но курочка — это птица, а рыба — это рыба. У них есть свои полезные свойства. Однако же ребенку обязательно нужны незаменимые аминокислоты из говядины, телятины, свинины, крольчатины и других видов мяса животного происхождения.
Ребенку обязательно необходимы молочные продукты, и не беда, если он не хочет молоко, предлагайте ему кисломолочные продукты: кефир, творог, простоквашу, биойогурт. В них много белка, кальция, витаминов, полезных жиров.
В рационе ребенка должны быть и жиры. С ними кажется проще, потому что организм человека способен синтезировать их сам — из углеводов, например. При этом нужно следить, чтобы в меню были различные виды растительного масла, сливочное масло, хорошо давать ребенку иногда кусочек сала.
Углеводы лучше всего включать в рацион в виде каш. Белый сахар желательно и вовсе исключить, но насытить меню крупяными кашами, фруктами, зеленью, овощами. Такое меню даст ребенку не только достаточно углеводов, но и пищевые волокна, клетчатку, витамины и другие важные микроэлементы.
И еще один важный элемент — водный баланс. Следите за тем, чтобы ребенок получал достаточно воды, пусть вода всегда будет ему доступна, предлагайте ребенку компоты из сухофруктов, слабенькую минералку, лучше не газированную. И забудьте о сладких газировках. Они вредны. Вода участвует в обмене веществ, ее требуется в достаточном количестве, приучайте пить воду с детства.
— Какие меры длительного и экстренного формирования иммунитета стоит применять в отношении детей в Беларуси, особенно жителям крупных городов?
— В большом городе один из главных факторов снижения иммунитета — это состояние воздуха. Нужно обязательно проветривать квартиру и стараться, чтобы ребенок чаще бывал на свежем воздухе. Причем не просто на площадке во дворе, а в парках и лесопарках, в зеленой зоне. Даже в городе там гораздо чище воздух, чем просто вне квартиры.
Благотворно на здоровье и уровень иммунитета влияет выезд на природу, в лес, за город, подальше от мегаполисов. Устраивайте ребенку выходные вне вашего мегаполиса, вывозите его на свежий воздух на каникулах.
Важно понимать, что состояние воздуха сказывается не только на легких. У детей весьма своеобразное строение слизистой носа. Нужно ввести в привычку промывание носа физраствором, он продается в аптеке. Это очень просто: пипеткой закапать несколько капель физраствора и потом промокнуть салфеткой. Можно залить физраствор во флакончик с кнопкой-спреем и точно так же орошать слизистую носа. Это позволит и промыть нос, и помочь слизистой не пересохнуть, что особенно важно в отопительный период. Высохшие слизистые становятся очень восприимчивыми к болезнетворным микроорганизмам. А когда мы увлажняем и промываем нос, то помогаем исправно работать естественным защитным механизмам. Помимо промывания носа, научите ребенка после улицы и приема пищи полоскать рот тем же физраствором или просто теплой водой, если солевого раствора нет под рукой.
Конечно, в идеале ребенку хорошо бы съездить летом на море. Но видите, как получилось минувшим летом: многие страны были закрыты, выехать было проблематично. Ну так пользуйтесь благами белорусской природы! Пусть летом ваш ребенок выезжает на дачу, бегает босиком по траве, плескается в воде, загорает на солнце. Собственно, выезд на дачу осенью, зимой и весной — это тоже вариант укрепления иммунитета.
— Естественный иммунитет и приобретенный — в чем разница?
— Естественный иммунитет — это то, что заложено природой. Очень большое значение для формирования иммунитета имеет мама. Какое-то время у них с ребенком, если можно так выразиться, единая иммунная система. Во время беременности, находясь внутри мамы, ребенок получает исключительно из ее организма те самые антитела и белковые соединения, которые важны для формирования иммунитета, способности организма ребенка давать иммунный ответ. И после рождения мама остается главным источником формирования и укрепления иммунитета, поэтому так важно грудное вскармливание. С материнским молоком малыш получает иммуноглобулины, которые и создают его иммунитет, его способность сопротивляться болезням. И чем дольше длится период грудного вскармливания, тем лучше. Я преклоняюсь перед теми мамами, которые кормят ребенка до года, даже когда у него появляются зубки и он уже в состоянии травмировать грудь. А уж те мамы, которые кормят ребенка до двух лет, достойны памятника при жизни. И этим памятником является их ребенок: крепенький, здоровый, способный легко преодолевать болезни.
Кстати, приобретенный иммунитет появляется как раз в результате того, что ребенок болеет. Да-да, этого не нужно бояться. Ребенок простыл, сопельки появились, температура. Не нужно лечить простуду, нужно помогать ребенку ее перенести. С каждым разом его организм будет справляться все сильнее. В этом же ряду стоит и прививочная работа, прививки помогают организму ребенка создать антитела, создать иммунитет против множества болезней, с которыми лучше встретиться в детском возрасте, и потом его организм сохраняет способность сопротивляться этим болезням на довольно длительный срок, а по ряду болезней — на всю жизнь.
Не бойтесь, что ребенок пойдет в сад или школу и будет болеть. Это тоже часть формирования иммунитета. Поболеет и перестанет, будет только крепче, просто помогайте организму ребенка легче справляться с простудами, ОРЗ и ОРВИ всеми этими. И не паникуйте.
— Что нужно ребенку делать каждый день, чтобы его иммунитет укреплялся?
— Каждый день нужно следить, как вы одеваете ребенка. Он не должен мерзнуть и не должен перегреваться, поскольку для организма одинаково вредны и переохлаждение, и перегрев. Ну не кутайте вы его в семь слоев, если за окном плюс 10. Одежда должна быть удобной и комфортной, одевайтесь сами по погоде и одевайте ребенка по погоде.
Старайтесь закаливать ребенка, пусть побегает дома в трусиках. Воздух, солнце и вода действительно его друзья. Коль осенью и зимой солнца не так уж и много, пользуйтесь воздействием воздуха и воды. Открытая форточка, обтирание ножек водой, сначала теплый, а потом прохладный душ. Но только не надо резко, не надо так: ничего не делали, а теперь начнем обливаться холодной водой. Закаливание хорошо постоянством и постепенным движением к цели.
Физическая нагрузка также важна. Не со смартфоном надо сидеть, а бегать и прыгать, гулять, заниматься физкультурой и спортом, вести активный образ жизни. Мяч, скакалка, велосипед, коньки и все, что поможет ему быть активным, это прекрасно.
И каждый день ребенку важно чувствовать, что он любим. Это не только приятные слова и слова похвалы. Это и тактильный контакт. Гладьте вашего ребенка каждый день, тормошите, жмякайте, обнимайте. Для них это так же важно, как и все, что я уже сказал выше. Это важнейшая часть формирования и укрепления иммунитета, потому что и у детей, и у взрослых от тактильного контакта вырабатывается много полезных гормонов, человек чувствует себя счастливым, а значит, защищенным от болезней. Живите сами в атмосфере любви и окунайте в нее ребенка. Вот что нужно делать каждый день, помимо выполнения тех инструкций и указаний, которые я уже дал.
— Витамины и витаминные добавки: обычно родители так понимают содержание фразы «сезонное укрепление иммунитета» — начинают пичкать детей витаминами. Они правильно делают или здесь есть нюансы?
— С витаминами особая история. Ну нет таких волшебных пилюль, чтобы взял, съел — и у тебя вдруг появился иммунитет. Я отношусь ко всем витаминам, как к лекарствам, и считаю, что все витамины и витаминные комплексы детям нужно давать только по рекомендации врача, а не родственников или провизора. Детский организм чрезвычайно восприимчив и к дефициту витаминов и к их переизбытку. Поэтому если вы ничего сознательно не делали для укрепления здоровья ребенка, если рацион у него однообразный и скудный, если он целыми днями сидит взаперти со смартфоном в руке или перед экраном телевизора или компьютера, то витамины — это вовсе не выход, тем более синтетические. Поменяйте подход к здоровью ребенка, проконсультируйтесь с вашим педиатром, измените уклад жизни ребенка, режим, и в этом новом графике найдется место и витаминам, если они нужны, по мнению специалиста. А заниматься самодеятельностью я бы в этом деле не рекомендовал.
— Ну хорошо, а если ребенок простыл, если у него грипп или другой вирус? Можно ли давать ребенку витамины в период болезни?
— Знаете, есть такое врачебное выражение: витамины во время болезни кормят болезнь. Я не рекомендую давать никакие витамины во время болезни, если только она не является результатом выраженного дефицита какой-то группы витаминов. Но, опять же, решать, есть дефицит или нет, должен специалист, а не мама с папой или бабушка.
— Ковид не спит, пандемия коронавируса продолжается. Изменился ли характер протекания этого заболевания у детей или по-прежнему все в большинстве случаев проходит бессимптомно?
— Дети изначально легче переносили это заболевание, порой без симптомов даже, только анализы показывали наличие вируса. Такое протекание болезни мы наблюдаем и сейчас. Да, встречаются больные дети, но, повторю, болеют они легче, чем взрослые, и обычно это мало чем отличается от того, как дети болеют гриппом или простудой.
Объяснение тому есть, и оно заключается и в особенностях COVID-19, и в особенностях организма детей. Этот коронавирус агрессивен и обладает тропностью к клеткам дыхательной системы и капилляров. Вот эти отростки его короны активно внедряются в стенки капилляров в легких, поражая их, вызывая воспаления. Но у детей клетки капилляров и дыхательной системы попросту не содержат рецепторов к этому вирусу в силу возраста. Поэтому у них и наблюдается такое протекание болезни, намного более легкое, чем у взрослых.
— Как защитить ребенка от ковида?
— Все меры защиты известны — мыть руки, носить маски в очень людных местах. Чтобы заболеть коронавирусом, нужно длительное время находиться очень близко к человеку, больному этим вирусом, быть в контакте с его слизью, которая разлетается при чихании, кашле, насморке, плевках. Мне сложно представить такую ситуацию применительно к ребенку. Даже через кожу рук вирус не передается, только если есть царапины какие или порезы, дерматит. Некоторые взрослые моют руки, очищают санитайзерами и носят резиновые перчатки, и кожа их рук превращается в живую рану. Так делать не надо. Перчатки стоит надевать, если вы хотите защитить руки с ранами. Без ран просто не трогайте руками рот, нос, лицо, глаза. И можно тщательно помыть руки мылом. Замечательный защитный эффект дают промывание носа физраствором и полоскание рта и горла. Приучайте к этому детей. Ну и если нет карантина, то пусть дети ходят в школу. Там они менее опасны для взрослых как возможные переносчики болезни, да и в детской среде тоже формируется иммунитет против COVID-19. Хотим мы или не хотим, но нужно привыкать жить с присутствием этой болезни среди людей. Как в свое время привыкли к гриппу, научились с ним справляться, так и с COVID-19 справимся.
— И напоследок, давайте скажем еще раз, как выглядит ваш топ-5 советов для укрепления иммунитета.
- Рациональное питание.
- Адекватный возрасту водный баланс.
- Гигиена верхних дыхательных путей.
- Близкие отношения, любовь в действии.
- Положительные эмоции, даже в трудное время оставайтесь на позитиве, старайтесь избегать стресса.
Материал подготовлен при поддержке Bayer.
ООО «Байер ВР». УНП 192384220
