фрукты

Надежда Дамковская о ЗОЖ и о том, как не дать себя обмануть

Источник: Елизавета Козицкая
Что же такое ЗОЖ: тренд, маркетинговый ход или нечто большее? О настоящем здоровом образе жизни журналу Office Life рассказала ивент-продюсер, ЗОЖ-мотиватор, основательница благотворительной ЗОЖ-платформы #HEALTH_ME_UP Надежда Дамковская. Мы выбрали лучшие моменты из интервью.
Надежда Дамковская: тренд на здоровье бесконечен, но зависит от каждого индивидуально
Надежда Дамковская

Для меня ЗОЖ — это состояние, когда относишься рационально и с любовью к своему телу. Когда уважаешь свое тело и не делаешь того, чего импульсивно захотелось, но что принесет вред организму. Это то состояние, когда каждой своей мыслью и действием делаешь благое для своего тела, чтобы оно отвечало тебе красотой, здоровьем и долголетием.

"

Если разбить ЗОЖ на элементы, можно выделить в первую очередь рациональное питание, во вторую — режим дня и активный образ жизни. Природа создала нас активными, поэтому мы должны такими оставаться. И третье — комфортное психологическое состояние, любовь к самому себе, к своему телу, гармония со своим внешним видом.

Цитата
Встречаются ситуации, когда маркетинг компании построен на вымышленных болезнях. Возьмем, например, продукты без глютена. Кто сказал, что большинство людей страдают от непереносимости глютена?!

Я учу участ­ников live-проекта #HEALTH_ME_UP читать текст на упаковке, разбираться в составе, думать, что мы едим и что несет за собой каждый ингредиент. Это просто пищевая грамотность. И тот, кто научится в этом разбираться, никогда не будет обманут.

"

Начиналась платформа с live-сезона, его целью была помощь в сборе средств на реабилитацию ребенка. Мы смогли помочь ему и осознали, что у людей есть тяга к знаниям о ЗОЖ. Так мы решили продолжить проект, чтобы как можно больше людей имели доступ к информации и больше детей получили поддержку в лечении и реабилитации.

"

Привычки, которые мы формируем у участников 21-дневного марафона, направлены на то, чтобы человек, выйдя за пределы программы, мог спокойно продолжать свое путешествие в здоровую жизнь и делать все то, что ему нужно для приобретения красивого тела, самостоятельно. Одна маленькая привычка может изменить ваше здоровье на очень долгое время.

Цитата
Начать вести новый образ жизни можно легко. Просто надо прямо сейчас захотеть стать лучше. И сделать это.

Рациональное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни, и это совершенно недорого. Самая здоровая еда — минимально обработанная. В наших реалиях это питание стоит достаточно дешево, поскольку Беларусь по-прежнему сельскохозяйственная страна.

"

Активности можно найти везде и бесплатно. Например, перестать пользоваться лифтом, делать утреннюю зарядку, разминку в перерывах на работе, больше гулять и т. д.

"

Одной из обязательных статей расходов считаю БАДы. Необходимость принимать те или иные добавки зависит от того, насколько полноценное у вас питание. Если вы ограничиваете себя диетой, иногда приемлемой даже при здоровом образе жизни, важно сохранять разнообразие нутриентов.

Топ-5 полезных привычек для поддержания здоровья

  • Думать, что ты ешь, и контролировать чувство голода. 
  • Много ходить и быть активной. 
  • Хорошо спать и отдыхать. 
  • Любить людей вокруг и позволять себе быть любимой. 
  • Жить в мире и согласии с самой собой.

Office Life

Впервые материал был опубликован в журнале Office Life № 2 (14) 2019.

Елена Скрипель: Бизнес начинался с... необходимости выживать

Фото: Илья Садовский, facebook.com/nadia.damkovskaya.7

Поделиться:
Популярные новости
Курс бел. рубля 19.10.2019
Нал. (банки Минска)
покупкапродажа
$12.03902.0440
12.26602.2730
p1003.18403.1900
Б/нал. (НБРБ)
$12.0388
12.2680
p1003.1884