Зачем они все бегают
Бегуны в моей жизни раньше делились на две категории: мои друзья, которые давно бегали и звали меня с собой, и все остальные. С друзьями я встречался не на беговой дорожке, а при других обстоятельствах. А остальные попадались мне во время их пробежек. Что я чувствовал, видя бегунов? Я чувствовал раздражение и зависть. А теперь все бегуны вызывают у меня чувство симпатии. Мы в одной команде. Ну так мне кажется. Интересно, что и бегуны мне стали теперь встречаться повсюду, словно на пробежку отправился весь Минск. Я думаю, что так работает мой мозг: замечает только то, что ему важно. Это знаете, как у беременных: они везде видят беременных. Вот и я. И мне, конечно же, интересно: а как к Минскому полумарафону — 2019 готовятся другие? Сделал публикацию в соцсетях, и люди откликнулись. К этому моменту успел сходить и посмотреть, как проходят тренировки в трех командах.
VRP Consulting
Представители этой команды вышли на меня самыми первыми, поэтому о них первых и расскажу. Вообще-то, им бегать сам Бог велел: офис расположен в красивейшем и словно созданном для бега месте Минска, рядом с Национальной библиотекой. Здесь и парк Писателей, и Слепянская водная система, и хорошие дорожки между газонами и парковыми растениями. И вот уже второй год команда VRP тренируется здесь, готовясь к полумарафону.
Встречаемся с ребятами на входе в их офис, который оказывается целым офисным зданием. Узнаю, что это — один из 11 офисов VRP Consulting, которые расположены в Беларуси и еще 5 странах по всему миру. Компания довольно крупная, численность сотрудников — более 500 . Основана в 1998 году в Сан-Франциско и занимается разработкой ПО, консалтингом и решением вопросов системной интеграции. Является крупнейшим партнером Salesforce в Восточной Европе и имеет крупнейший обучающий центр для будущих Salesforce-разработчиков. Компания подготовила для своих участников полумарафона фирменные белые футболки с логотипом, в которых они и отправились со мной на тренировку. Кроме футболок, из экипировки на наших бегунах кроссовки, спортивные шорты или легинсы. Все разнотипное и разнобрендовое — ребята одеваются, как кому удобно. Но фирменные футболки сразу выделяют сотрудников VRP Consulting среди прочих людей в парке.
Тренировку проводит Salesforce — разработчик Анна Володько. Она занималась бегом профессионально, и другие участники команды внимательно прислушиваются к ее рекомендациям. Разминка под руководством Ани (на фото она в синих легинсах) состоит из маховых, вращательных упражнений и упражнений на растяжку. Разминка основательная, проходит на газоне в парке, на свежем воздухе.
Участвовать в забеге 15 сентября будут 26 человек, но на данной тренировке было всего девять. Обычно, говорят, бегают практически все будущие участники полумарафона, но в этот раз некоторых из них отправили в командировку. При этом они торжественно обещали тренироваться самостоятельно.
Сотрудники VRP Consulting готовиться к полумарафону целенаправленно начали чуть больше месяца назад («Как и мы», — думаю я, автоматически «чекая» внутренний список характеристик вероятных конкурентов). Тренировка проходит с отличным настроением, в позитивной, дружелюбной атмосфере, поскольку здесь все свои. Узнаю, что в команде есть люди, которые уже бежали Минский полумарафон в прошлом году, причем самую длинную дистанцию. Кроме Ани, наиболее опытные бегуны — это Сергей Глебко и Александр Белов. В прошлом году они покорили Жук-трейл в Логойске, забег за мандаринами и Bison Race. Разговариваю с ними о том, зачем им это. Ответ ожидаемый: бег — отличный способ дать организму физическую нагрузку, отвлечься от работы и зарядиться энергией. Ну и конечно же, общение. Особенное внимание привлекает то, что команды по бегу являются смешанными, так что парни и девушки, обычно занятые в своих проектах, имеют возможность пообщаться в более неформальной обстановке.
В Минском полумарафоне многие собираются бежать не с целью победить, а ради участия, хотя многие все же настроены на покорение дистанции в пятерке первых. Ребята говорят, что им очень нравится тренироваться, и, наверное, они продолжат совместные занятия бегом и после состязания. Тем более что экипировка, место для подготовки, собственный тренер и желание бегать есть у всех без исключения.
После разминки у ребят начинается непосредственно беговая работа. Команда по моей просьбе чуть меняет маршрут тренировочного забега, бегуны раз проносятся туда-сюда мимо меня, а потом, помахав на прощание, уходят на получасовой забег по зеленым окрестностям Национальной библиотеки, на берегу живописного Степянского канала. Тренировка команды VRP Consulting заканчивается заминкой и улыбками.
Helmes Bel
Для знакомства с командой центра разработки эстонской компании Helmes в Минске утром в субботу отправляюсь на улицу Калиновского, где расположен Республиканский центр олимпийской подготовки по легкой атлетике. Но занятия проходят не в нем, а в прилегающем лесу — на опушке и по грунтовым дорожкам в лесном массиве.
Команда специально создана для участия в Минском полумарафоне. В ней тоже почти три десятка человек, что довольно много, притом что в минском центре Helmes работают 130 сотрудников. В ответ на мой вопрос, побегут ради участия или на результат, члены команды наперебой говорят, что и для себя, и на результат. Они вообще работают на результат. Их компания — одна из крупнейших в Эстонии фирм по разработке программного обеспечения. В мае этого года Helmes стала обладателем престижной Норвежской бизнес-премии «За достижения в росте». Специализация этих айтишников — создание программных продуктов в сферах автострахования, телекоммуникаций, здравоохранения и банковских технологий. Разрабатывают, поддерживают и интегрируют ПО. Ну то есть комплексный подход во всем.
Команду тренирует профессионал, тренер школы бега Runstudio Дмитрий Вусик. («О, профи, серьезный подход, как и у нас», — делаю пометку в том невидимом списке заметок о конкурентах). Кстати, на этой тренировке тоже не полная явка. Последние теплые деньки лета некоторые предпочли провести за городом. (Там и побегают, наверное, опять помечаю я невидимый список характеристик соперников). Но те, кто пришел, настроены очень серьезно, да и тренер скучать не дает. Довольно интенсивная разминка переходит в выполнение специальных подготавливающих и развивающих беговые навыки упражнения.
И опять, как и на тренировке нашей команды, замечаю важнейшее преимущество занятий с тренером: он видит каждого и дает и коллективные задания, и личные указания по корректировке техники бега. Быстро выясняется, что в команде есть два парня, два Андрея, которые совсем новички, только начинают бегать. Тренер отмечает, что один из них пытается бежать на носках стоп, а второй залипает и напрыгивает сверху. Это самые распространенные ошибки начинающих.
Дмитрий так объясняет технику правильного бега: бежать надо чуть наклоняясь вперед, бедрами совершать такие движения, чтобы корпус перемещался по ровной относительно земли траектории без выпрыгиваний и проседаний. Шаги должны быть не широкие и как можно более частые. Для тренировки правильного темпа бега Вусик использует метроном, который своими ударами задает частоту шагов. Важно и движение рук. Они согнуты в локтях под прямым углом, прижаты к корпусу. Для повышения частоты бега Дмитрий рекомендует согнуть руки под острым углом — амплитуда движений будет короче и это повлияет и на шаги, они станут более частыми и короткими.
Разговариваю с участниками команды. Несколько побегут на полумарафоне полную дистанцию. Они даже внешне выглядят более подготовленными. Основная часть команды заявляется на 10 км. И треть — на 5 км. На вопрос, почему бег, ребята отвечают: чтобы дать встряску организму, который быстро привыкает к сидячему образу жизни.
Девушка на этой тренировке только одна. Виктория настолько увлечена бегом, что заниматься с командой приходит ее друг Илья.
— Общее увлечение только укрепляет отношения, — поясняет парочка. — Кроме того, хорошая физическая форма никому не помешает, — глянула спортивная и тренированная Виктория на менее подтянутого Илью. Илья благодарно улыбнулся.
Тихонько узнаю, кто в команде самый-самый атлет. Отвечают, что Олег и Кирилл. Собственно, они и заявились на длинные дистанции. Ну что ж, мы еще побегаем, ребята!
Гёте-Институт
Пока я наблюдаю за тренировкой команды Helmes Bel, мимо нас пробегают и пробегают люди. Такое ощущение, что здесь проводится какой-то массовый забег. Но нет, оказывается, такое количество занимающихся бегом здесь нормальное явление для утра выходного дня.
Тоже неплохо, думаю, отбегал свою программу и потом весь день восстанавливайся. Но лично мне больше нравится вечерком, во сне процессы регенерации еще быстрее протекают.
Замечаю на соседней поляне еще одну организованную группу занимающихся и делающих беговую разминку людей. Дождался, пока они закончили и резво побежали разминочную дистанцию, и спрашиваю у девушки, которая осталась дожидаться остальных, что это за команда. Выясняю, что здесь тренируется команда Института имени Гёте. А девушку зовут Надежда Полякова, она тренер по бегу и фитнесу, эксперт по питанию и тренер этой команды.
Команда Гёте-института, оказывается, готовится к полумарафону аж с апреля!!! Вот он настоящий немецкий основательный подход к делу. Кроме того, команда побежит в национальных немецких костюмах, потому что уже исполнилось 25 лет, как это культурно-просветительское учреждение занимается в Минске содействием изучению немецкого языка и углублению немецко-белорусского сотрудничества в культурной сферы, проводит множество культурных мероприятий и организовывает встречи между белорусскими и немецкими деятелями искусства.
Надежда рассказывает, что увлечение бегом в институте очень популярно, занимаются трижды в неделю и очень старательно. Часть команды имеет уже очень высокий уровень подготовки, поэтому на данной тренировке бегут около 10 км. А та часть команды, которую я видел на разминке, совершенствуют беговые навыки.
Беседа с Надеждой прерывается, поскольку разминающиеся преодолели положенную им дистанцию и под руководством своего тренера начали тренироваться в беге в горку.
Горка выглядела устрашающей и казалась непреодолимой даже пешком. Но бегуны начали дружно забегать на нее и сбегать, тренируя заднюю поверхность бедра и развивая чувство центра тяжести, который при беге в гору должен быть гораздо больше смещен вперед, чем при обычном беге. Но приземляться все равно правильно только на передние две трети стопы. Никакого бега на носочках, никакого топанья пятками. Ну что же, говорю tschüss! веселым белорусским поклонникам немецкой культуры и их тренеру.
Кстати, посмотрел потом ее профиль в Instagram: Надежда большая умница, пример человека, который сделал себя сам, что тоже очень и очень приятно и вдохновляет.
Что мне дали чужие тренировки
А теперь ответ на главный вопрос: зачем? Зачем же мне понадобилось смотреть на тренировки других команд? А затем, что я убедился: наша команда Belkanton Group идет правильным путем, занимаясь с профессиональным тренером, серьезно подойдя к экипировке, обеспечению водой и даже специальному белковому питанию после тренировки. Кроме того, я кое-что узнал дополнительное о технике бега, чего не знал до этого, а наш тренер еще не успел рассказать. Очень приятным было ощущение того, что и я занимаюсь популярным видом физической активности, что все это мои единомышленники, люди, которые бегут для физического и душевного здоровья, бегут к лучшей версии себя, часть содружества бегущих. Каждого из них теперь встречаю улыбкой и подбадривающими жестами. Многих после таких визитов на тренировки других команд знаю лично! И нас таких на Минский полумарафон выйдет, прогнозирую, не менее 40 тысяч человек в этом году. Кстати, команда Belkanton Group уже зарегистрировалась!
P. S. На нашей тренировке перед самым выходом этого материала мы тоже тренировались в беге в гору. Маршрут Минского полумарафона изобилует перепадами высот, и опытные бегуны об этом знают и готовятся. Готовимся и мы. Здесь, конечно, особенно сказывается правильный выбор обуви. И кажется, с выбором кроссовок мы угадали всей командой. К своему удивлению, я аж 5 раз по 300 метров забежал на горку на тренировке и особо то и пульс не повысился. А всего мои умные часы зафиксировали на этой тренировке бег на дистанцию в сумме 6 км. Кажется, мой прогресс продолжается! Ждите новостей.
Фото: Анатолий Ширвель, Helmes
