Бег

Бег. Медовый месяц

Автор: Анатолий Ширвель
Журналист Office Life начал тренироваться к Минскому полумарафону — 2019 в составе команды Belkanton Group и продолжает делиться опытом, как из пешехода превратиться в бегуна, укрепить здоровье и поднять самооценку.

Личная мотивация

Я молодец, как минимум в собственных глазах. 18 августа 2019 года я пробежал 5 км в благотворительном забеге «Онкомарафон-2019», за каждого финишировавшего в котором компания Takeda перечислила 5 рублей детям с онкозаболеваниями. В итоге перечислили 20 тыс., и в этой сумме есть скромный вклад моих ног и воли.

Тренировка

Было многолюдно и жарко, но я пробежал за 34 минуты, улучшив свое время почти на 10 минут. Эффект компании и желание не оплошать сделали свое дело.

Напомню, 31 июля на первую за 10 лет, а то и больше, тренировку я шел со страхом из-за избытка веса и радовался после нее первым 450 метрам бегом. На данный момент за моей спиной 7 тренировок, 3 забега по 5 км и уже больше 20 км в сумме. Еще 20 км на велосипеде и свыше 150 км пешком. И все это меньше, чем за месяц. Скоро собьюсь со счета. Хотя «умные» часы и смартфон сами ведут статистику моего движа.

После первой тренировки было супер. Вторая прошла отлично, потом — бег выходного дня. На третью и четвертую тренировки я ехал, преодолевая внутреннее сопротивление: казалось, что устал и нет сил. Вспоминал рассказы парашютистов, что второй прыжок самый страшный. Мне же труднее оказалось в третий и четвертый разы.

Но есть важный момент, о котором говорят бегуны со стажем: ты точно знаешь, что потом тебе будет лучше. И это правда.

Бег. Медовый месяц

После каждой тренировки и каждого забега приходит состояние радости и умиротворения, приток сил и энергии. Чудеса! Возвращаюсь домой довольный и вдохновленный. Чувствую, таким «медовым», как у молодоженов, может оказаться весь месяц подготовки к полумарафону.

Техника бега

Семья и друзья поддерживают мое новое увлечение, хотя некоторые рекомендовали мне поберечь колени: мол, обязательно «посыплются». И приводили примеры из личного опыта. У кого я мог спросить о том, как сберечь колени? Конечно же, у тренера нашей команды Сергея Довыдько.

Бег. Медовый месяц

Пересказываю, что он мне ответил: ущерб коленям чаще всего связан с природной предрасположенностью и неправильной техникой бега. Главный совет — прислушиваться к себе и своим ощущениям. Бегать без надрыва, разминаться, делать все специальные и силовые упражнения, которые дает тренер, давать организму восстанавливаться и увеличивать нагрузку постепенно. Для пробежек нужно выбирать маршруты с разным покрытием: бегать и по грунту, и по асфальту, и по спецпокрытию вроде прорезиненного стадионного. В перерывах между тренировками — легкий тренировочный бег.

Бег. Медовый месяц

Прогресс товарищей по команде

В целом мы уже стали дружнее, много общаемся в нашем беговом чатике, обмениваемся фотками коллективных и личных достижений. Не сговариваясь, многие так же, как и я, зарегистрировались на «Онкомарафон» и с удовольствием его пробежали. Мы прочувствовали невероятную атмосферу большого спортивного события, пережили сопричастность к чему-то грандиозному. Бывалые бегуны из нашей команды говорят, что Минский полумарафон будет еще интереснее. Правда, в их рассказах есть и пугающие вещи: маршрут Минского полумарафона считается одним из самых сложных в мире, проходит по городу, много бега в гору, бежать под уклон непросто даже тренированным атлетам, не то что новичкам. Но мы тренируемся.

slide
slide
slide
slide
slide

Есть и тревожные нотки: смотрю чат перед очередной тренировкой, а там: «я заболела», «а я восстанавливаюсь после травмы», «перетренировала ногу, сходив после нашей еще на одну тренировку»... Понятно, что легко ничего не дается, но я верю, что никто из команды Belkanton Group не отсеется до старта. А если вдруг и так, то мы решили не прекращать заниматься и после забега 15 сентября 2019 года. Наверное, создадим свой клуб или присоединимся к одному из уже существующих.

Ну а пока на тренировках много юмора, взаимной поддержки, симпатии. которая запросто может перерасти в дружбу. Угощаем друг дружку водой и коктейлями «Экспонента».

Да, и мы решили для себя вопрос с обувью для тренировок и забега, «затарились» в магазине New Balance. Для меня было открытием, что у этого, как я думал раньше, лайф стайл бренда есть отличные беговые кроссовки. Оказалось, что существует даже узкая специализация моделей: для длинных и сверхдлинных дистанций. О том, как выбирали, расскажу в одном из ближайших выпусков своего дневника.

Бег. Медовый месяц

В ближайших выпусках хочу рассказать, как готовятся к Минскому полумарафону — 2019 команды других компаний. Так что приглашайте — прибегу. Физкульт-привет!

Фото: Алексей Матюшков


Поделиться:
Курс бел. рубля 15.09.2019
Нал. (банки Минска)
покупкапродажа
$12.04602.0540
12.26702.2780
p1003.18003.1850
Б/нал. (НБРБ)
$12.0511
12.2768
p1003.1859