Ни для кого не секрет, что взрослая жизнь полна забот. Домашние дела, работа, семья, отдыхать тоже хочется. Где в этом бурном жизненном потоке найти время для занятий английским?
Прочтите статью, примените лайфхаки и вы удивитесь, как быстро и легко English станет частью вашей жизни.
Вдохновляющая цель
Начнем с психологических аспектов. Ведь всё начинается в нашей голове, поэтому так важно повернуть её в правильном направлении и указать нужную вам траекторию движения. Если этого не сделать сразу, вы будете саботировать сами себя.
Поэтому добавим осознанности. Для чего вы изучаете английский? Поставьте конкретную цель, которая будет вас вдохновлять.
К примеру, вы мечтаете путешествовать и общаться с разными людьми свободно, без языкового барьера. Отлично! Пропишите это, установите сроки, опишите, каким вы видите это будущее — пусть и ваш мозг его прочувствует и вдохновится на кропотливую работу.
И еще один совет. Регулярно перечитывайте написанное, чтобы напоминать себе, к чему вы стремитесь. Держите фокус на этом, особенно когда одолевает усталость и лень.
Максимальная продуктивность
Также достаточно индивидуальный аспект, ведь связан с уникальными биоритмами. И лишь вы сами можете установить, когда вы наиболее активны физически, интеллектуально, а когда в вашем организме происходит спад, и вы нуждаетесь в отдыхе.
Установить это можно лишь путем наблюдения. Вам может помочь ведение дневника, в котором следует отмечать свое самочувствие, уровень энергии, определенные желания. 2-3 недель будет достаточно, чтобы увидеть общую тенденцию.
Затем определите, в какое время ваша интеллектуальная деятельность находится на пике. Рекомендуем поставить обучение на это время и придерживаться графика в дальнейшем. Ведь это поможет быстрее сформировать привычку.
Наивысшую же продуктивность имеют курсы английского языка онлайн или в офлайн формате, в зависимости от ваших предпочтений.
Часть цепочки привычек
Еще один лайфхак, который способствует формированию новой привычки — это привязать её к старой привычке.
Допустим, вы привыкли по утрам чистить зубы и выпивать стакан воды. Это стало естественным для вас, вы действуете уже на автомате. В конце этой цепочки вы можете присоединить новую привычку, связанную с изучением английского. К примеру, выучить 5 слов или почитать блог на английском.
Это должно быть какое-то небольшое действие, равноценное предшествующим ему, чтобы убрать психологическое напряжение и не тратить много сил на укоренение привычки.
Разнообразие для вашего хобби
Если вы чем-то увлекаетесь, подумайте, как вы могли бы включить английский и сюда. Ведь любимые занятия дают нам самый мощный приток радости, а заставлять себя делать их не приходится. Поэтому сочетание их с английским также поможет быстрее обучаться языку и делать это с удовольствием.
Какие это могут быть варианты?
Любите готовить — начните это делать по англоязычным рецептам. Нравится вести свой блог в социальных сетях — публикуйте заметки на английском. Интересуетесь научными открытиями или последними изобретениями — смотрите обзоры или читайте информацию также on English.
В список дел
Еще один психологический аспект, который помогает быстрее закрепить привычку. Когда вы составляете список дел и затем вычеркиваете или отмечаете галочками выполненные задания, в вашем теле происходит выброс дофамина. Этот гормон служит позитивным подкреплением, на которое мозг реагирует: “Еще!”.
Если внести занятие английским в список своих дел, а затем отметить выполнение, в мозгу сформируется нейронная связь: занимаюсь English — получаю дофамин — мне хорошо — надо так еще делать.
Материалы везде
Теперь перейдем к физическим лайфхакам — какие конкретные действия помогут вам укрепиться в регулярных тренировках.
Чтобы сознание не теряло фокус и не упускало английский из виду, сделайте так, чтобы вас буквально везде окружали учебные материалы. Например:
распечатать таблицу с временами и разместить над рабочим столом;
написать слова на стикерах и расклеить их по дому;
скачать на телефон адаптированную литературу и аудиозаписи для изучения;
разместить папку с материалами на рабочем столе компьютера.
Таким образом, в течение дня вы будете натыкаться взглядом на них и лучше усваивать новую информацию, а также напоминать себе о важности занятий английским.
Совмещение дел
Когда времени совсем мало, вы можете заниматься одновременно с выполнением каких-то несложных дел. К примеру, слушать подкаст во время уборки или читать в метро по дороге на работу. Это очень просто, но важно подойти к этому осознанно и делать регулярно.
Нет поглотителям времени
Длинные разговоры “ни о чем” с подругой, залипание в социальных сетях или Youtube, чтение новостей или просмотр ТВ по несколько часов в день. Проанализируйте, куда утекает ваше свободное время? Решительно откажитесь от таких занятий или сократите их до минимума. Вы удивитесь, когда почувствуете, будто в сутках появился “25-й час”. А то и 26-й!
Дробление на части
Когда вы ставите задачу “заниматься английским 40-60 минут”, мозг пугается и сразу начинает протестовать. Ведь это сколько сил надо приложить!
Если вы “разделите слона на кусочки”, вы сможете избежать самосаботажа. Также вам будет легче включить в свой режим дня небольшие 5-10 минутные задания, чем выделить целый час для занятия.
