— На общую стоимость в основном влияют аренда помещения, опыт и профессионализм тренера, наличие и класс оборудования, уровень спортклуба. Часто цена может быть высокой именно за счет бренда клуба или дорогой аренды. Но в первую очередь ориентироваться нужно на уровень тренера, — объясняет Екатерина Макаревич, мастер спорта по бальным танцам, фитнес-тренер, специалист по питанию и владелица онлайн-школы красоты и здоровья «Тело за Дело».
Вот сколько сейчас стоят занятия с персональным тренером по разным видам спорта в Минске.
| Вид спорта | Стоимость за одно занятие | Особенности |
|---|---|---|
| Плавание | 40 рублей — для детей; 50 рублей — для взрослых | Длительность — 50–60 минут. Тренер может находиться с учеником в воде или следить за ним с бортика, а также записать видео под водой, чтобы разобрать технику |
| Теннис | 30 рублей в час | К стоимости всегда нужно добавлять аренду корта — от 25 до 42 рублей в час |
| Конный спорт | 70 рублей; абонемент на 4 занятия в месяц — 250 рублей | Обучать могут как азам и самостоятельному выезду в поля, так и спортивным трюкам |
| Гольф | 75 рублей — для детей от 6 до 16 лет (абонемент на 10 занятий — 560 рублей); 110 рублей — от 17 лет и старше (абонемент — 800 рублей) | Занятие длится 50 минут. Инвентарь входит в стоимость |
| Тренер в тренажерном зале | Одно занятие — 25 рублей; абонемент на 10 тренировок — 225 рублей | Составление плана тренировок — 35 рублей, плана питания — 45 рублей |
| Йога | От 45 рублей; онлайн — 55 рублей | Конкретная стоимость зависит от загруженности тренера, его опыта, времени занятия и направления |
| Пилатес | 40 рублей; абонемент на 10 занятий — 380 рублей | Указана стоимость для упражнений на реформе — специальном оборудовании |
| Бег | 45 рублей за 1,5–2 часа | Тренер изучает технику вашего бега, исправляет ошибки, а также консультирует по выбору обуви |
| Фигурное катание | 60 рублей для взрослых и детей | Занятие длится 45 минут |
| Скалолазание | 40–50 рублей для взрослых и детей | В цену входят посещение скалодрома, аренда скальных туфель и спортивной магнезии |
| Горные лыжи и сноуборд | 35–45 рублей за час; абонемент на 5 часов — 205 рублей | Детей принимают на обучение с 5 лет на горных лыжах, с 8 — на сноуборде |
| Единоборства (классический бокс, тайский бокс, ММА) | 40 рублей за разовое занятие; 260 рублей — абонемент; 55 рублей — для детей | Детей принимают на обучение с 5 лет |
Каким должен быть идеальный тренер?
Перед выбором персональных тренировок стоит узнать, где обучался тренер, какие у него опыт и достижения.
— Правда, не всегда собственные достижения тренера влияют на результаты клиентов: быть спортсменом и преподавателем/тренером — это разные навыки. Стоит обратить внимание и на результаты его подопечных, — советует Екатерина Макаревич.
По ее словам, хороший тренер до начала основной программы должен провести несколько диагностических тестов, чтобы оценить реальное состояние тела клиента и выявить проблемные места. Кроме этого, тренер должен уточнить, какие цели у клиента, есть ли желаемые сроки достижения результата. И если эти цели и сроки неадекватны, грамотно обосновать свое видение совместной работы, дать рекомендации и обрисовать план тренировок.
— Также важно, фиксирует ли тренер данные клиента во время диагностики, продумывает ли план тренировок заранее, ведет ли дневник прогресса клиента, — поясняет Екатерина.
Один из главных плюсов персональных тренировок в том, что тренер проконтролирует технику и подберет эффективную персональную программу с учетом особенностей клиента. Но если всем предлагают одну и ту же программу — независимо от уровня подготовки и имеющихся заболеваний, в таком случае даже в групповом формате, но с профессиональным и ответственным тренером плюсов будет больше.
Из минусов: персональные тренировки стоят дороже. А еще для людей, для которых спорт — это не только результат, но и процесс, часто важны командный дух и соревновательный момент.
Когда личный тренер — лишнее звено?
При выборе персональных или групповых тренировок нужно отталкиваться от своих физической подготовки, опыта и целей.
— Одно дело, когда человек не умеет плавать, боится воды и планирует переплыть Босфор. Тут стоит начать с индивидуальных занятий. Другое дело, когда плавать умеет, но хочет улучшить технику и регулярно посещать бассейн, чтобы поддерживать здоровье и укреплять спину. В этом случае достаточно будет групповых тренировок.
То есть в первую очередь индивидуальные тренировки полезны тем, кто хочет освоить базу с нуля.
— Например, человек никогда не занимался фитнесом, в школе был освобожден от физкультуры, а сейчас ведет сидячий образ жизни, у него проблемы с позвоночником и суставами. В таком случае идти на групповой кроссфит будет по меньшей мере опрометчиво.
По мнению эксперта, после пандемии фитнес-индустрия поменялась, актуальнее стали онлайн-тренировки.
— Это очень удобно, значительно экономит время и деньги, но может быть так же эффективно, как и живые занятия с тренером, — говорит владелица школы «Тело за Дело».
Фото: Facebook, i-run.by, yogaplace.by.
