Зарядка
Никогда не позволяйте себе возвращаться в кровать досыпать, проснувшись утром. Такая привычка является очень вредной, потому что создает вам чувство разбитости и сонливости потом на весь день. А во тот, кто просыпается и сразу же встает с постели, будет чувствовать себя бодрее. Чтобы уж совсем проснуться, давайте-ка на свежий воздух — да сделаем зарядку. Нашли для вас комплекс упражнений, который, по словам его автора, заменяет кофе. А длится даже меньше 10 минут!
Активный отдых
Один из самых замечательных видов активного отдыха за городом — это велопрогулка. Можно и насладиться видами, и надышаться свежим воздухом, и дать себе физическую нагрузку. Кстати, сегодня существует много разных сервисов, которые помогают не просто проложить маршрут, а учесть при этом уклон местности и наличие велосипедных дорожек. Для этого достаточно загрузить на смартфон приложение, включить геолокацию и интернет — и маршрут, вот он, ведет вас, словно нить Ариадны, к неизведанному.
Нам нравится сервис «Яндекс.Карты», который можно использовать и через приложение для мобильного, и просто зайдя с браузера. Фирменная фишка это сервиса: можно проложить маршруты путешествия на общественном транспорте, автомобиле, велосипеде и пешком. Все интуитивно понятно, только не забывайте включать GPS на смартфоне, планшете или умных часах.
Еда
Сегодня мы идем по классике. Поэтому предлагаем несколько замечательных советов от одного армянского повара, как сделать отличный шашлык из свинины: мясо лучше охлажденное, свиная шея и ребрышки, если замороженное — размораживать в холодильнике, нарезать крупными кусками, добавлять соль, специи и минеральную воду, жарить на углях, добавить овощи. Не забывать радоваться. Все действительно просто и без «вот этих вот ваших» вымачиваний в кефирах и майонезах! Совет: отправляясь в велопоход, возьмите с собой мясо и походный мангал. Это будет незабываемо!
Развлечения
А вот здесь мы вас решили удивить и рассказать, каким необычным способом в этом году пройдет из-за коронавируса крупнейшее велосостязание. Спойлер: оно перешло в виртуальный мир!
Итак, вы, вероятно, не знали, но впервые после окончания Второй мировой войны «Тур де Франс» не состоится в июле. Нет, гонки на велосипедах мирового класса состоятся, но не на дорогах.Как и в других видах спорта, гонки в реальном мире прекратились в марте, когда коронавирус нанес сильнейший удар и по мировому спорту, который все еще не вернулся в обычный режим. Но не бывает худа без добра: виртуальные гонки через массовые многопользовательские онлайн-платформы попытались заполнить пустоту в соревнованиях для гонщиков и фанатов. И вот уже сегодня, 4 июля, юная спортивная дисциплина получит свою самую большую демонстрацию в виртуальном «Тур де Франс» на Zwift , крупнейшем игроке в растущем мире онлайн-гонок. Что там происходит? Велосипедисты едут на велосипедах (велотренажерах) у себя дома или в спортзале, стоя на месте. Но вокруг них или перед ними на экране проносятся записанные на видео пейзажи. Ощущение присутствия на реальном соревновании невероятное.
- Суббота, 4 июля. Этап 1. Холм Ватопия, 36,4 км.
- Воскресенье, 5 июля. Этап 2. Горная сцена «Ватопия», 29,5 км.
- Суббота, 11 июля. Этап 3. NE France, 48 км, плоская сцена.
- Воскресенье, 12 июля. Этап 4. SW France, холмистая сцена, 45,8 км.
- Суббота, 18 июля. Этап 5. «Мон-Венту», горная сцена, 22,9 км, финиш на высшем уровне.
- Воскресенье, 19 июля. Этап 6. «Елисейские поля Парижа», 42,8 км, плоская сцена.
