Чем опасны трудоголики для коллектива? Разбираемся, почему люди сбегают в работу

Мария Гродникова,

психолог

— В основе трудоголизма, как и любой зависимости, лежит глубинное, часто неосознаваемое чувство болезненной неудовлетворенности, от которого человек пытается убежать всеми силами. Кто-то начинает выпивать, кто-то — играть в видеоигры или казино, а кто-то — отправляется на работу без выходных и отпуска. Психика работает в режиме «остановиться нельзя», иначе придется столкнуться с чем-то, что сложно переварить, — говорит психолог Мария Гродникова. — Это может быть ощущение глубокой внутренней недостаточности, сложности с построением отношений, экзистенциальные вопросы, переживание потерь.

То есть основной мотив трудоголизма — это скорее не реализация или достижение новой финансовой отметки, а избегание. И забег этот бесконечный, остановишься — начнут догонять.

При этом часто внутренняя ситуация не осознается, редко когда человек сможет сказать, что у него есть какие-то нерешенные проблемы, — работа, даже в случае, когда она на износ, помогает поддерживать чувство значимости и удовлетворения.

Признаки трудовой зависимости

• «Еще и еще» — нет насыщения результатом. Постоянно кажется, что сделать можно было больше. Например, еще на пару часов задержаться вечером или еще тщательнее в выходные продумать рабочие вопросы и еще доработать проект. Точки удовлетворения промежуточным результатом нет, а короткое удовлетворение от завершенного проекта сразу сменяется поиском новой задачи. Если наступает отпуск — возникает синдром отмены: тревога, растерянность, непонимание, чем себя занять.

• Настоящую радость приносит только работа. На работе человек ощущает себя как рыба в воде, а в других сферах жизни не чувствует себя на своем месте. Там меньше увлеченности, интереса, происходящее не вызывает эмоциональных всплесков, как следствие — жизнь на работе куда насыщеннее, разнообразнее и понятнее.

• Работа вытесняет другие сферы жизни. Отсюда семья, отношения, друзья — все уходит на второй план или вовсе исчезает из круга интересов. Семейные праздники, общение с партнерами, время с детьми — все это проигрывает по отношению к рабочим задачам.

• Невозможность отключиться от мыслей о работе. Поскольку профессиональная идентичность — ведущая для человека с трудоголизмом, от работы сложно отключиться. На встрече с друзьями, в театре или отпуске он будет продолжать проверять рабочие чаты, пытаться что-то доделать и проконтролировать или генерировать идеи.

• Оплата труда имеет второстепенное значение. Деньги могут быть дополнительным двигателем или бонусом, но не главной целью. Даже когда доход будет ощущаться человеком как несоразмерный его трудам, переработки будут продолжаться.

«Я работаю!» как алиби

Зачастую трудоголик — человек с большим потенциалом, устойчивый, трудоспособный, амбициозный, толерантный к стрессу и большим нагрузкам.

— Но внутренняя проблематика в том, что он не может взглянуть на то неудовлетворение, которое является истоком. Это может быть страшно, может быть больно и невыносимо, может быть в принципе недоступно для осознавания, потому что психика вытеснила болезненный материал. Отсюда случается побег в работу — там причинно-следственные связи более понятны, линейны, гораздо легче почувствовать «я — ок», достаточно выполнить или перевыполнить задачу. Сталкиваться с кризисами и нелинейностью жизни, чем-то, что задевает в отношениях, — труднее, — объясняет психолог. — Трудоголизм — это бегство от хаоса и вызовов жизни, от непредсказуемых отношений, сомнений в себе.

Можно выделить два вида трудоголизма — эпизодический и хронический.

Первый может проявляться ситуативно в сложных жизненных обстоятельствах — например, при разводе, эмиграции, смерти близкого. В таком случае человек нуждается в том, чтобы отвлечься, переключиться, не думать. Отчасти это — нормальная реакция психики на стресс, поиск путей облегчения, и даже хорошо, когда доступен такой метод временного облегчения. Но незавершенные и непрожитые ситуации имеют свойство застывать и идти в будущее вместе с человеком — про эту опасность не стоит забывать.

При хроническом виде трудоголизма зависимость от работы становится уже стилем жизни, несущей конструкцией личности. В большей мере это уже бегство от себя самого, неудовлетворенности собой, сложностей в установлении близких отношений.

Сверхнагрузка может стать и хорошим алиби: «Я не могу сейчас решать наши с тобой вопросы, я целыми днями работаю», «Я занят важным делом, а не просто так не хочу», «У меня проекты, я кормлю семью, мне некогда думать, разберись сам(а)».

Трудоголик часто имеет высокие требования к себе и другим, а также потребность в контроле. Люди с такими личностными особенностями часто растут в условиях жестких требований со стороны родителей и отсутствия теплых семейных отношений.

Неврозы и инфаркты — вот «премия» трудоголика

Трудоголику сложно выгореть, он нуждается в работе как в воздухе, поэтому готов перерабатывать часто и много — в этом даже может обнаружиться удовольствие, отмечает психолог.

С какими проблемами может сталкиваться трудоголик?

• Неврозы из-за постоянной гонки: неудовлетворенность собой, другими, желание сделать больше и больше, перфекционизм — все это заставляет перманентно «держать руку на пульсе».

• Могут быть трудности с коллегиальными связями, т. к. высокое требование к себе = такое же требование к коллеге.

• Частая психосоматика при трудоголизме — это сердечно-сосудистые проблемы, к 40–50 годам человек может пережить инсульт или инфаркт. Сердце не выдерживает постоянного беспокойства и необходимости все контролировать.

• Потеря работы может стать трагедией, потому что это угроза почти смыслу жизни человека, его главной ролевой модели. Есть простой тест: «Представьте, что вы завтра потеряли работу, у вас достаточно денег для поддержания прежнего образа жизни, но чем вы будете заниматься в ближайшие дни и месяцы?» Если вы почувствовали растерянность, нарастающую тревогу и беспокойство, это может быть поводом задуматься. Чем заняться пару дней, трудоголик еще может себе представить. Но что будет, кроме работы, приносить радость месяцами, куда направить силы, что займет мысли? Четко сформированное ощущение, что «я — это и есть моя работа, а моя работа — это я», в данном случае терпит крах, и тогда, если пропадает работа, пропадает и ощущение своего «я». Это очень тяжелое для психики испытание.

Трудоголик доведет команду до выгорания

На первый взгляд кажется, что трудоголики — это мечта для любой компании, ведь они буквально живут на работе, согласны на любую нагрузку, преданы общему делу. Но тут есть нюансы. Да, рядовой сотрудник может быть очень полезен компании с точки зрения объема закрытых задач, но вокруг себя он может создавать определенное напряжение. Трудоголики часто злятся на всех, кто не выкладывается, по их мнению, на работе на сто процентов или уходит домой сразу после окончания рабочего дня.

Раздражение, агрессия, пренебрежение в сторону «ленивых» коллег — такие эмоции буквально «сжирают» самих трудоголиков изнутри, а иногда становятся и причиной конфликтов и напряженной атмосферы на работе.

А трудоголик, который занимает руководящую должность, в определенных случаях может довести команду до выгорания.

— При всем желании такой человек не может адекватно оценивать старания людей, ему будет казаться, что подчиненные недостаточно выкладываются и стараются, — как и он сам внутри себя про себя думает, — говорит Мария Гродникова. — Отказ работать сверхурочно или в выходные дни может восприниматься как лень, пассивность, безответственность. Рассказ о семейных планах или болезнях детей, которые могут корректировать рабочие планы, вызывают раздражение. В самоощущении трудоголика баланса жизнь/работа нет, это будет привноситься и в корпоративную атмосферу. И постепенно такой руководитель начинает прививать команде чувство: «Вы недостаточно хорошие».

Как лечить трудоголизм?

— Конечно, заметить за собой такую тенденцию — это уже возможность задаться вопросом «Почему так в моей жизни?» и первый шаг, — говорит Мария Гродникова. — А дальше есть два параллельных направления для работы. Первое и практическое — это пробовать искусственно себя «притормозить».

• Например, можно решить: «Я работаю каждый день по 12 часов, но сейчас буду работать не более 10, а два часа потрачу на спортзал, прогулку домой пешком или футбол с ребенком». Отказываясь даже от часа работы, нужно предложить себе альтернативу, чем может быть занято это время. Приобрести абонемент в спортзал, заранее договориться с друзьями о встречах — и уже на этом этапе можно обнаружить про себя что-то интересное: есть ли у меня альтернативы работе? Знаю ли я себя вне работы?

• Начать практиковать прогулки, досуг, вечера с семьей без телефона и доступа к рабочим чатам. Начинать можно хотя бы с часа в день.

• Ставить на телефон напоминания вечером пятницы «закрыть рабочие чаты».

Второе направление касается внутренней работы над тем, какую проблему в личной жизни решает трудоголизм. Подумать, от чего именно в своей жизни я убегаю в работу. Это потребует рефлексии, может привести и к каким-то не очень радостным выводам о себе и своей жизни. Об этом можно думать самостоятельно, можно обратиться к профильному специалисту — психологу или психотерапевту, а можно обсуждать с тем, с кем построен доверительный контакт — другом, партнером.

В любом случае, начиная эту работу, важно понимать — зачем это мне? Но если собственная тенденция к трудоголизму вызывает беспокойство, значит, есть маячок, который говорит: что-то не так. А следовательно, эта внутренняя работа потенциально может стать тем, что сделает жизнь наполненной чем-то другим важным, кроме работы, или вернет баланс.

Фото: Envato Elements