На работе — работать, вне работы — радовать себя. Как жить жизнь продуктивно и приятно
Как юрист вписался в челлендж по тайм-менеджменту, чтобы больше отдыхать
— Согласитесь, мы живем в отличное время — очень удобное, чтобы сделать жизнь комфортной, — говорит юрист Илья Латышев, спускаясь в минское метро. Для него это, признается, нетипичный день: подземкой он пользуется крайне редко, предпочитая передвигаться по городу на машине или в крайнем случае такси. Жизнь, смеется он, и так полна стрессов — так зачем их себе добавлять?
Но все-таки этот день явно отличается от других — хотя бы тем, что к платформе подъезжает арт-вагон от подписки «Яндекс Плюс». «Очень позитивно!» — говорит Илья — в сером ноябре таких ярких красок минчанам точно не хватало.
— Очень люблю вот такие маленькие радостные вспышки в рутинных днях. Яркий вагон, приятная музыка в наушниках, улыбка прохожего — и сразу жить становится хо-ро-шо.
Утренняя пробежка в компании «Яндекс Музыки», поездка с ветерком в «Яндекс Go», семейный вечер с «Кинопоиском», романтический ужин с доставкой «Яндекс Еда» или вечер наедине с книжной новинкой на «Букмейте» — что выберут пассажиры минского метро?
Вагон «Яндекс Плюса» — первый offline-проект подписки по брендированию на территории Беларуси, в рамках которого был разработан единый дизайн для внешних и внутренних стен одного из вагонов Московской линии метро в Минске. Художественные сюжеты объединили в себе несколько локаций, разных персонажей и множество вариантов досуга, которые связаны с сервисами подписки.
Вагон будет радовать минчан целых 3 месяца — до середины февраля. Спускайтесь в подземку и получайте удовольствие от поездки вместе с «Яндекс Плюсом».
Обычный рабочий день Ильи Латышева хоть и не привязан к офису, но все равно четко спланирован, многозадачен и, признается он, иногда наполнен стрессами.
— Сейчас я сосредоточился на развитии своего профессионального блога в Instagram и своей онлайн-школы. К декабрю готовлю запуск четвертого потока курса «Про договоры. Для юристов и не только». Наверное, офисные работники завидуют такому якобы свободному графику — но, уверяю вас, чтобы выстроить каждый день эффективно, нужно постараться.
Илья Латышев рассказывает о новом для себя опыте тайм-менеджмента: он стал участником челленджа под условным названием «90901».
— Суть такая: в течение 90 дней подряд первые 90 минут своего рабочего времени ты посвящаешь одному самому главному проекту — не отвлекаясь вообще ни на что другое. Теперь я с утра обязательно сажусь работать над курсом: либо пишу текст урока, либо сценарий для рилса, либо снимаю-монтирую рилсы и т. д. Обычно это все происходит дома — в последние годы в основном работаю удаленно.
Эти 90 минут — время максимального включения в работу, объясняет Илья. В это время, конечно, можно встать, пройтись по квартире, сделать кофе или небольшую паузу — но лучше обойтись и без этих отвлекающих моментов, чтобы достичь максимальной концентрации.
— Зато потом, когда 90 минут вместили в себя максимум моей вовлеченности, я позволяю себе маленькие радости — выпить кофе, прогуляться по району, — а потом могу поехать по делам. Все это тоже под музыку: собранные мной и «под меня» плейлисты постоянно проигрываются в наушниках, дома, в машине.
«Яндекс Музыка» предлагает своим пользователям умную систему рекомендаций «Моя волна». Музыку, которая подстраивается под ваше настроение и предпочтения, популярные подкасты, детские программы и аудиокниги можно слушать в одно касание.
От рабочих стрессов Илью спасают, по его признанию, семья и дети, загородный дом и физическая нагрузка.
— Если кажется, что что-то идет не так, я могу в любой момент уехать из города и работать на природе. Или же взять топор, наушники — в уши и пойти рубить дрова. А вечером — классное кино под пиццу.
Илья смеется, что у них с женой — пятеро детей на двоих, поэтому в семье периодически заказывают доставку готовой еды. Особенно пицца или суши «заходят» под совместный просмотр кино: где-то выручает «родная» доставка, где-то — курьеры «Яндекс Еды».
— Жена на день рождения подарила мне проектор, так что теперь вешаем на стенку большой экран, подключаем смартфон к проектору — и устраиваем фэмили-пати с хорошим кино и вкусной едой. В последний раз, например, смотрели на «Кинопоиске» шикарную серию фильмов «Восточный ветер» — дети были в восторге!
Илья обращает внимание, что как юрист он категорически против пиратских сайтов с контентом. Да и как пользователю ему бы вряд ли доставил удовольствие просмотр фильмов в плохом качестве и с постоянными перерывами на рекламу.
«Кинопоиск» — это новые фильмы, сериалы и персональные рекомендации кино. А еще — телеканалы: развлекательные и новостные, музыкальные и познавательные, детские и спортивные.
Илья Латышев отмечает и удобство одной подписки на большую семью: например, та же «Яндекс Плюс» позволяет разделить возможности читать книги, слушать музыку, смотреть кино и т. д. сразу на пяти гаджетах. А еще он недавно обнаружил, что, если платить за подписку напрямую «Яндексу» и сразу за год, а не через Google Рlay, можно неплохо сэкономить.
— Для меня очень важен комфорт во всем. Поэтому время, когда технологии позволяют нам делать все нужное для жизни буквально нажатием одной кнопки, мне очень подходит: в такой экосистеме легко найти время для себя, — признает Илья.
«Яндекс Плюс» — комплексная подписка, которая уже более четырех лет дает жителям Беларуси возможность пользоваться сразу несколькими сервисами «Яндекса» внутри единой подписки по одной стоимости. С «Яндекс Плюсом» можно слушать песни, подкасты на «Яндекс Музыке», смотреть фильмы и сериалы на «Кинопоиске», наслаждаться чтением и прослушиванием электронных книг на «Букмейте», а также копить кешбэк баллами и тратить его на заказы через «Яндекс Go» и «Яндекс Еду».
Психолог — о том самом модном work-life balance и маленьких радостях
Психолог Павел Зыгмантович отмечает, что комфортный образ жизни действительно немного помогает людям компенсировать усталость от работы — но по сути это просто маленькие приятные радости, которые не помогут стать более эффективным, продуктивным и работоспособным.
— Я за то, что в первую очередь нужно грамотно выстроить режим отдыха и тот самый модный work-life-баланс.
Вот что рекомендует эксперт тем, кто хочет уметь и эффективно работать, и качественно жить.
1. Работа должна оставаться на работе
— Крайне нежелательно, я бы даже сказал — недопустимо, работать по вечерам. Даже если речь идет о чтении новых сообщений в рабочих чатах. При таком режиме человек не успевает восстановиться. Это то же самое, что постоянно напрягать всего одну мышцу — нужно прокачивать все понемногу, давая каждой из них и отдых. Человек, который вовлечен в работу круглосуточно, выгорает — не устает, а просто исчерпывается.
2. Отдых во время работы
— Очень важно дать себе передышку во время рабочего дня. У каждого из нас есть перерыв на обед. Мало кто принимает пищу действительно целый час, но оставшееся время обеда наниматель нам не компенсирует — так давайте же тратить его на себя. Очень полезна для баланса получасовая прогулка вокруг офиса: 15 минут пройти в одну сторону, за 15 минут вернуться. В наушниках — приятная музыка из собственного плейлиста, шаг — бодрый и упругий.
3. Расслабление
— Для расслабления прямо на рабочем месте рекомендую прогрессивную релаксацию по Джекобсону. Эта методика используется для того, чтобы расслабить напряженные мышцы и снять нервное напряжение. Что делать? Максимально напрячь мышцы на 10–15 секунд, после этого полностью расслабить и сконцентрироваться на этом чувстве. Важно научиться распознавать чувства напряжения и полного расслабления.
Но самое главное, говорит Павел Зыгмантович, — нужно очень четко понимать: на работу мы приходим работать. Поэтому не стоит постоянно искать возможности сделать рабочий день легче и приятнее — лучше качественно планировать нерабочее время: наслаждаться вкусной едой, приятными поездками, хорошей музыкой и душевным кино в компании близких людей.
Фото: Алексей Смольский, Павел Садовский / Office Life
Партнерский материал
