В первом выпуске проекта мы уже писали о причинах ранних инфарктов и инсультов у мужчин и как на это влияет дефицит макроэлементов в организме. А в этом выпуске расскажем все о причинах аритмии и дадим советы, как ее избежать.
Аритмия может привести к инсульту
Нормальный сердечный ритм для человека — равномерные сокращения 60–80 ударов в минуту, допустимы плюс-минус 10 ударов в ту или иную сторону, рассказывает врач-кардиолог медицинского центра «Кордис» Наталья Карась.
Все, что не отвечает этим критериям, — аритмия.
У нее много видов, но самые распространенные такие: тахикардия — частые сокращения сердечной мышцы, брадикардия — редкие сокращения, мерцательная аритмия — хаотичный сердечный ритм, экстрасистолия — внеочередные сокращения.
Врач-кардиолог говорит, что нет достоверных научных данных, которые доказывали бы, что у человека есть конечное число сердечных сокращений, при достижении которых наступает смерть. Но известно, что люди с пульсом 80 ударов в минуту живут в среднем на пять лет меньше, чем те, у кого частота пульса — около 60 ударов.
Врач приводит пример из мира животных. У слонов 40 сердечных сокращений в минуту, и продолжительность их жизни составляет 80–100 лет. У летучих мышей — 500 ударов в минуту, и живут они примерно два года.
У многих людей аритмия возникает во время занятий спортом. Поэтому, чтобы фитнес был оздоравливающим, нужно контролировать пульс. Для непрофессиональных спортсменов допустимый максимум сердечных сокращений рассчитывается по формуле «200 минус возраст». Пульс при кардиотренировках должен колебаться в пределах 70–80% от этого максимума. Все, что выше, не приносит особой пользы для здоровья.
Наталья Карась отмечает, что человек, как правило, замечает у себя аритмию: ее симптомы вызывают тревогу. При аритмии человек ощущает резкую боль за грудиной, некоторые удары могут выпадать из ритма, в глазах темнеет, а голова кружится, может появиться одышка.
— Более здоровое сердце аритмию ощущает ярче, но ее также можно выявить и с помощью тонометра или смарт-часов, — объясняет врач.
В отдаленной перспективе аритмия может привести к сердечной недостаточности, инсульту. Острые нарушения ритма также вызывают помрачение сознания — вплоть до остановки сердца и внезапной смерти.
Из-за чего возникает аритмия?
Аритмия может развиться на фоне недолеченных инфекций — например, ангины или же заболеваний щитовидной железы. Она часто встречается у лиц с пороками сердца, а в зрелом возрасте может проявиться на фоне атеросклероза и ишемической болезни сердца.
К аритмии также приводит нездоровый образ жизни: курение, злоупотребление алкоголем, гиподинамия и стресс, ожирение. Важно контролировать объем талии: у мужчин он должен быть до 94 см, у женщин — до 80 см.
В сокращении мышечной клетки участвуют ионы калия и магния, поэтому для профилактики аритмии важно не допускать дефицита этих макроэлементов. Калий стабилизирует мембрану клетки, а это помогает создать антиаритмический эффект. Магний регулирует нервно-мышечную активность сердца.
Так верить гаджетам или нет?
Врач-кардиолог Наталья Карась говорит, что в ее практике встречались пациенты, которые отслеживали аритмию с помощью девайсов, — и диагноз подтверждался.
Гаджеты — хорошие помощники, которые могут сообщить о первых проявлениях болезни. Например, современные тонометры определяют аритмию звуковым сигналом и индикацией на дисплее.
Однако, по словам специалиста, девайсы могут только просигнализировать, когда с организмом что-то неладно. Это в любом случае должно стать поводом незамедлительно обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.
Можно ли вылечить аритмию?
По словам врача-кардиолога, каждого пациента с аритмией лечат индивидуально, это связано с большим количеством разновидностей недуга. В некоторых случаях предпочтительнее хирургическое лечение, а кому-то рекомендуется прием таблеток.
— У человека ритм может сорваться раз в жизни из-за сильного стресса — и ему терапия нужна только на некоторое время. А у кого-то один такой эпизод может привести к более опасным нарушениям. Необходимо понимать, как человек переносит аритмию и ухудшает ли она качество его жизни, — объясняет Наталья Карась.
Если сердечный ритм сорвался, важно не упустить драгоценное время, говорит врач: есть всего двое суток, чтобы оперативно его восстановить. В противном случае в полостях сердца могут образоваться тромбы. Чтобы это состояние исключить, придется пройти дополнительную диагностику: обследовать полости сердца через пищевод с помощью специального датчика. Только убедившись в отсутствии тромбоза, врачи начнут восстанавливать сердечный ритм.
Пять простых правил, как избежать аритмии
1. Минимум по 30 минут каждый день ходите пешком, ездите на велосипеде или плавайте в бассейне. Монотонная физическая нагрузка полезна для сердца.
2. Во время кардиотренировок частота сердечных сокращений у здорового человека должна быть 110–120 ударов в минуту. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний — не более 100 ударов в минуту.
3. При возникновении стресса займитесь фитнесом. Тренировка нейтрализует адреналин и кортизол (гормоны стресса) и стимулирует синтез эндорфинов (гормонов счастья и радости).
4. Контролируйте в организме уровень магния и калия. Как вариант, рацион можно обогатить шпинатом, орехами, курагой и черносливом. Людям с факторами риска может быть полезен периодический прием препаратов, содержащих ионы калия и магния.
5. Если повышается давление, то следует ограничиться одной чашкой кофе в день. Если проблем нет, допустимы две-три чашки. В идеале следует выбирать напиток без кофеина.
Фото: Envato Elements
Партнерский материал
