«Только купил квартиру, как пришлось уезжать». Учимся ставить цели в неопределенности
О чем статья?
Вот история, которую прислала наша читательница: ее коллега несколько лет копил на собственную квартиру, во многом себе отказывал и в итоге пришел к своей цели. И вот когда он закончил ремонт, его компания релоцировалась. Парень вынужден был переехать и теперь опять живет в съемной квартире.
А ведь мог бы, например, не отказывать себе в покупке нового смартфона или походах в ресторан и получать хорошие эмоции. С другой стороны, если не достигать больших целей, то и маленькие радости в итоге не будут приносить желаемый результат. Разобрали эту проблему с психологом, гештальт-терапевтом, кандидатом психологических наук Натальей Олифирович.
Нужны ли большие цели во времена неопределенности?
Чтобы ответить на этот вопрос, Наталья Олифирович предлагает начать с определения, какие типы целей бывают.
— Цели могут быть краткосрочные, цели-инструменты, которые позволяют обеспечивать ежедневное существование, и долгосрочные, или цели-мечты, к которым мы можем стремиться довольно долгое время.
Неопределенность скорее повлияет на цели-инструменты, нежели на большие мечты.
При этом психолог обращает внимание, что цели, к которым следует идти, определяются нашими ценностями, мы убеждены в их значимости. К таким целям-ценностям, целям-мечтам могут относиться творчество, путешествия, семья, любовь, реализация в профессии, собственный дом.
— Выберите какую-либо из своих целей и попробуйте ответить на вопросы: «Для чего мне это нужно?», «Чего я в итоге хочу достигнуть?», «Что в жизни изменится, если у меня это будет?»
Но обратите внимание: иногда это могут быть не наши смыслы и не наши ценности, а, например, наших родителей или партнеров. Поэтому попробуйте также ответить на вопрос: «Кто больше всех будет радоваться, когда я достигну этой цели?»
Пример
Молодая девушка-врач, талантливый хирург, выходит замуж за бизнесмена и через семь лет обнаруживает себя в большом загородном коттедже с тремя детьми, с кучей помощников и в депрессии. Она начинает разбираться в себе и понимает: в ее жизненные цели входили семья и дети, но только после определенных достижений в карьере. Она пошла на поводу у мужа — но это были не ее, а его смыслы и цели.
Поэтому наши цели-ценности должны быть осознаны и расставлены «по полкам» — что-то в приоритете, что-то на 2, 3, 4-м месте.
Что делать, если хочется радости «здесь и сейчас»?
Например, потратить деньги на новый смартфон, а не отложить на какую-то крупную покупку, о которой вы мечтаете.
— Эпоха потребления направлена на то, чтобы отвлечь нас от значимых целей и заставить покупать что-то ненужное. Уже давно пословица «Спрос порождает предложение» изменилась на «Предложение порождает спрос». Нам предлагают — мы «ведемся», забыв о себе и своих приоритетах. Поэтому важен осознанный выбор, а не «срывы» и постоянные укоры.
Когда мы делаем выбор в пользу чего-то, уверена Наталья Олифирович, важно «оценить ущерб» и учесть риски.
Если отказывать себе во всем — есть шанс превратиться в мистера Скуперфильда, который забыл, для чего все затевалось — для более счастливой жизни.
Но если все время потакать себе — «захотелось», «ничего страшного», то можно превратиться в персонаж из старого мультика «Паровозик из Ромашково», который регулярно отклоняется от назначенного маршрута.
Здесь на помощь придет математика — точный расчет, что нужно делать и сколько времени это займет при том или ином балансе «заработок / траты». Ну и конечно, понадобится сила воли.
Быть честными нужно не только с собой, но и близкими, заодно научиться отбиваться от возражений типа Live Fast, Die Young и «Жизнь одна».
Как понять, что делаешь все правильно, даже если результатов пока нет?
Те, кто хотят жить долго и счастливо, должны быть стайерами. Это — английское слово, означающее «выносливый человек». Мы все — бегуны на длинные дистанции. Например, цель «семья и дети» растягивается на всю жизнь, а самые сложные моменты — это появление в семье малыша, который требует вашего внимания 24/7 и понятия не имеет, что вы «хотите о себе позаботиться», «медитируете», «саморазвиваетесь». Но нас поддерживает понимание, что все — и хорошее, и плохое — не длится вечно, что скоро ребенок подрастет и в жизни появятся прежние и новые радости.
Вы пришли к цели, но поняли, что хотите другого: что делать?
Не все проекты в нашей жизни успешны — иногда мы ставим не те цели, иногда что-то изменилось по дороге. Оптимально иметь стратегии самоутешения, помнить царя Соломона с его бессмертным «И это пройдет». И, конечно, ставить новые цели.
Важно не опускать руки. Не зря люди говорят: «Бог смеется над нашими планами».
Если это по-прежнему имеет смысл — пробовать, рисковать, мотивировать себя. Джоан Роулинг отказали 14 издательств, прежде чем она опубликовала первую книгу о Гарри Поттере.
И, конечно, научиться отгонять от себя дементоров — всех и вся, кто высасывает из вас радость, силы, энергию. А для этого в памяти должна быть «коробочка», в которой хранятся счастливые воспоминания о вашем успехе, реальных достижениях и состоянии благополучия.
Кажется, я живу без каких-то больших целей. Это нормально?
У людей всегда есть цели, потому что у них есть потребности. Просто так они удовлетворяться не могут. Человек может жить без целей только в случае деградации личности.
Обычно у взрослого человека цепочка такая: у меня есть потребность, есть мотивы, для этого я ставлю цели и разбиваю их на задачи. По достижении одной цели появляются другие. Например, цель иметь ребенка может преобразоваться в цель больше зарабатывать, чтобы улучшить качество его жизни.
Могут быть периоды в жизни, когда человек не ставит долгосрочных целей, однако потом появляются новые потребности, и все меняется. Но без целей он все равно не живет — это могут быть просто ежедневные цели приготовить еду или убрать в квартире.
Может быть и наоборот — цель через поколения. Например, начать строить здание костела, который достроят в итоге дети или внуки.
Фото: Envato Elements
