Зачем нам нос и при чем здесь мозг?
ЛОР-органы выполняют не только защитную функцию во время сезона ОРВИ и аллергий. Например, околоносовые пазухи вместе с грудной клеткой и отделами верхних дыхательных путей образуют звук голоса. А еще в носу есть обонятельные рецепторы, которые помогают чувствовать запахи.
Воспаление в носу — и слезы текут из глаз, дышать становится тяжело — и кровь мозга не насыщается кислородом. Теперь понятно, почему безобидная проблема с носом выводит из равновесия весь организм.
При этом нос ежедневно испытывает нагрузку. В его полости есть реснитчатые клетки, которые помогают защитить организм человека от инфекций и аллергенов. И, чтобы эта система работала как часы, слизистая должна быть хорошо увлажнена: это препятствует оседанию на ней большого количества микробов и пылевых частиц. Если слизистая пересушена, реснитчатые клетки погибают — и добро пожаловать низкая устойчивость к вирусам и аллергиям.
В сезон ОРВИ и простуд нос промывают морской водой. Так вы помогаете слизистой эффективнее очиститься — с нее удаляются микробы, пыль и «корки».
Готовимся к сезону ОРВИ: пьем воду и едим клетчатку
Период простуд начинается осенью, когда дети возвращаются в школы, студенты — в университеты, а в офисах заканчивается отпускной сезон. Словом, контакты между людьми возрастают по всем фронтам. Вдобавок мы все меньше бываем на свежем воздухе, а ведь именно такие прогулки благотворно сказываются на слизистой носа.
По мнению специалистов, готовить к сезону простуд нужно не только наши ЛОР-органы, но и весь организм в целом. Отоларинголог медицинского центра «АРС Валео» Юлиана Жук объясняет, что в этой подготовке нет ничего неординарного и она сводится к знакомым нам принципам здорового образа жизни.
— Это правильное, сбалансированное питание, физическая активность, полноценный сон и при желании — закаливание, — говорит врач.
При сбалансированном питании важно отказаться от полуфабрикатов и фастфуда, употреблять не более 5 г соли в день, исключить рафинированный сахар, добавить в рацион клетчатку — овощи и фрукты. При этом важно не отказываться от завтрака, так как он наполняет организм энергией на весь день. И нужно не забывать пить чистую негазированную воду в расчете 30 мл на 1 кг веса.
Спать нужно примерно восемь часов в сутки, при этом за два часа до сна стоит отказаться от гаджетов и лучше всего погулять на свежем воздухе и заранее проветрить комнату.
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения взрослым нужно уделять аэробным физическим нагрузкам умеренной интенсивности не менее 150–300 минут в неделю. Это быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде. При этом два раза в неделю или чаще устраивать тренировки средней или высокой интенсивности — например, заниматься аэробикой, чтобы развивать мышечную силу.
— Конкретно для носа важны параметры окружающей среды, а это влажность и температура, то есть нужно создать условия, чтобы воздух был несухой и нежаркий. Если есть хронические заболевания ЛОР-органов, то в период ОРВИ их нужно держать на контроле с лечащим врачом, — говорит Юлиана Жук.
Как выбрать, чем именно брызгать нос?
В нормальном состоянии нос очищается самостоятельно: крупные частицы задерживаются волосками, а мелкие прилипают к слизи, которую специальные реснички продвигают в сторону глотки. Но абсолютно нетипичны для носа ситуации, когда начался сезон ОРВИ, появились первые признаки болезни или она уже в разгаре. В таком случае слизистой носа нужна помощь, а морская вода способствует не только гигиене, но и снятию отека и заложенности.
— Есть много вариантов гигиены носа, и, чтобы выбрать наиболее эффективный, но при этом безопасный, важно знать диагноз и анатомию конкретного человека. Вот почему этот вопрос лучше обсудить с врачом. Есть исследование, результаты которого говорят о снижении риска ОРВИ при профилактическом промывании носа солевым раствором. Причем объем раствора должен быть большим — в исследованиях это 250 мл за одно промывание, — говорит Юлиана Жук.
А если промывать нос простой водой?
По словам отоларинголога, обычная вода не подойдет для гигиены и промываний по физическим свойствам. Она не соответствует показателям, характерным для плазмы крови человека.
Поэтому для гигиены полости носа сейчас созданы стерильные спреи на основе морской воды. Такие растворы могут быть изотоническими и гипертоническими. В физиологическом или изотоническом растворе концентрация соли такая же, как и в плазме. А это около 0,9%. В гипертоническом она выше — от 0,9 до 2,2%. Именно поэтому растворы применяют с разной целью.
— Исходя из физических свойств солевых растворов гипертонический будет снимать отек и подсушивать слизистую, а это важно при некоторых заболеваниях носа. Физиологический или изотонический раствор можно использовать просто для гигиены как в здоровом состоянии, так и при заболеваниях, когда не нужно снимать отек или подсушивать слизистую, — говорит Юлиана Жук.
Сейчас во многих растворах морской воды есть устройство для распыления. Нужно ли вообще обращать на это внимание? По мнению отоларинголога, спрей с устройством для распыления удобнее использовать. Например, баллоны под давлением можно применять в любом положении, а обычные спреи — вертикально.
— Если мы говорим про гигиену носа в целом, то продуктов для нее много. Они отличаются по назначению, эффективности и безопасности. Спреи подойдут для гигиены, но их объемов будет мало при каких-то заболеваниях. Растворы для промывания носа в больших объемах под давлением эффективны при патологии полости носа и носоглотки. Но при этом важно проконсультироваться с врачом о противопоказаниях.
Пять фактов про ваш нос, о которых вы могли не знать
1. Полость носа и придаточные пазухи выстилает ткань из бокаловидных клеток. С их помощью вырабатывается слизь, которая вымывает отмершие клетки и инородные частички.
2. Когда слизи недостаточно, полость носа пересыхает, а это может привести к кровотечениям. По необходимости слизистую орошают растворами морской воды. Особенно это актуально в период цветения, когда обостряются аллергии, и ОРВИ, когда дополнительное увлажнение слизистой помогает бороться с вирусами.
3. В морской воде есть соли, близкие к солям в плазме крови человека. Это препятствует отеку слизистой во время промывания.
4. Спреи подойдут для гигиены, а при заболеваниях полости носа и носоглотки эффективнее промывание носа сжимаемыми и несжимаемыми системами большого объема.
5. Оптимальнее всего, когда спрей подбирает врач. Раствор морской воды может быть изотоническим и гипертоническим — в них разная концентрация соли. Изотонический используют для гигиены, гипертонический — при воспалительных процессах.
Фото: Envato Elements
Партнерский материал
