Из-за сквозняка — насморк, из-за кондиционера — кашель? Офисные «летние» мифы
Можно ли заболеть из-за сквозняка?
Летом мы больше бываем на свежем воздухе и возле водоемов — и это хорошо для слизистой носа, горла и ушей. Однако не мало историй, когда человек провел день в офисе с кондиционером и пришел к врачу с больным ухом, кашлем или обострением аллергии. Правда, кондиционер здесь не виноват.
По словам оториноларинголога Андрея Макарина-Кибака, чаще всего у такой ситуации уже были предпосылки. Например, человек склонен к аллергиям, по дороге на работу «встретился» с пыльцой, затем из жары резко попал в прохладный офис — в итоге носовые раковины не выдержали дополнительной нагрузки. Именно они отвечают в организме за борьбу с аллергенами и то, чтобы воздух, поступающий в легкие, был оптимальной температуры.
Люди сетуют на кондиционер, но основная причина лор-заболеваний летом — резкие перепады температуры.
— Не обязательно сразу с порога заходить в помещение с кондиционером. Можно дать себе несколько минут, например, сначала помыть руки, заварить чай... То есть как-то постепенно привыкнуть к более низкой температуре, чем на улице, — советует Андрей Макарин-Кибак.
Комфортная для слизистой лор-органов температура воздуха в помещении летом — 20−22°С, зимой — 18−20°С. Причем при температуре выше 22°С слизистая начинает испытывать большую нагрузку. И особенно это чувствуется в холодное время, когда в домах включают батареи. Воздух в итоге становится не только теплым, но и сухим.
— При температуре выше 22°С нагрузка на слизистую возрастает с каждым дополнительным градусом. И если человек к тому же где-то проконтактировал с вирусом, пришел в помещение с сухим и теплым воздухом, риск заболеть возрастает.
А вот то, что мы простываем на сквозняке, — миф. В реальности мы заболеваем не от сквозняка, а от того, что в организме уже был вирус, но проявил он себя после того, как слизистая получила дополнительную нагрузку.
По мнению врача, в офисе летом оптимальнее всего поддерживать комфортные условия работы за счет приточно-вытяжной системы вентиляции. Она поглощает воздух с улицы, очищает и поставляет в помещение, забирая оттуда отработанный. Для слизистой лор-органов это самый комфортный вариант. Но такая система более дорогостоящая, чем обычный кондиционер. Чтобы работа последнего не навредила, в нем нужно регулярно менять фильтры. Если этого не делать, там могут размножаться болезнетворные бактерии, которые распространяются с потоком воздуха.
Желательно, чтобы в помещении было не много оргтехники — на ней накапливается пыль, а она может переносить и аллергены, и тяжелые металлы.
«Сухой» нос приводит к кровотечениям
Сухая слизистая носа и глотки — распространенная проблема зимой из-за пересушенного воздуха в помещениях. Именно поэтому как дома, так и в офисах лучше всего использовать увлажнители.
— Из-за сухого воздуха отекают носовые раковины, пространство для воздуха становится более узким, и воздух начинает двигаться быстрее. В итоге в передних отделах носа образовываются корки. А пересушенная слизистая носа опасна кровотечением, — объясняет Андрей Макарин-Кибак.
Если какие-то симптомы не проходят в течение семи-десяти дней, обязательно нужно обратиться к врачу. Это могут быть любые симптомы: от заложенности носа до першения в горле.
Першить в горле может из-за болезни желудка
Офисные сотрудники часто не следят за питанием: едят на бегу, выбирают фастфуд, пьют много кофе. Все это повышает кислотность в желудке, а кислота может забрасываться в пищевод и выше — в глотку. Это приводит к постоянному першению в горле. С такими жалобами и приходят на прием к лору, но в реальности нужно идти к гастроэнтерологу, потому что все это может быть симптомами гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
— При рефлюксной болезни слизистая глотки более чувствительна к внешним факторам, к тому же работающему кондиционеру. Поэтому человек может чаще жаловаться на боли в горле, хотя они не будут никак связаны с вирусами. Таким пациентам мы советуем обратиться к гастроэнтерологу, а пока они ждут консультации, даем рекомендации по питанию. Здесь важно исключить из рациона провоцирующие изжогу продукты, — рассказывает оториноларинголог Андрей Макарин-Кибак.
Врач уверен, что людям с рефлюксной болезнью, аллергиями важно готовиться к смене поры года заранее. Заблаговременно проконсультироваться с врачом, чтобы за счет поведения и полезных привычек снизить риски обострения болезни.
— Накануне смены сезона важно компенсировать хронические заболевания, следить за питанием и, как бы банально ни было, вести здоровый образ жизни. И если летом в офисе возникает дискомфорт только из-за низкой температуры воздуха, этот вопрос можно решить за счет закаливания. Если начать закаливаться с весны, то уже летом будет легче переносить перепады температуры, человек даже не будет обращать внимания на работающий кондиционер.
Промывать нос обычной водой нельзя — будет отек
Если человека регулярно что-то беспокоит в носу, важна гигиена. Уход поможет, если нос пересушен, появились корки, с утра — насморк, кто-то чихнул в лифте, вы пришли из гостей и хотите промыть пазухи для профилактики ОРВИ. С регулярного ухода начинают лечить любое вирусное заболевание.
Под гигиеной подразумеваются промывания носа солевыми растворами. Как часто — зависит от ситуации, здесь тоже уместнее проконсультироваться с врачом. Как правило, прибегают к наиболее простому способу — специальным спреям для ухода за полостью носа на основе морской воды или физрастворам.
Андрей Макарин-Кибак обращает внимание: для промывания не подойдет обычная вода из-под крана — может быть отек слизистой носа. В растворе для ухода должно быть такое же содержание соли, как и в организме человека. Солевой раствор можно сделать самому, но это сложнее, чем использовать готовый, так как нужно выдержать определенную концентрацию соли.
Специальный уход за ушами, если нет никаких жалоб, не нужен. Достаточно после душа просушить ушные раковины полотенцем.
Ну и в который раз напомним: чистить уши косметическими палочками нельзя!
В уходе за горлом тоже нет никаких специальных ноу-хау.
— Здоровому человеку для поддержания хорошего состояния слизистой горла важно соблюдать питьевой режим. Даже во время заболеваний горла необязательно использовать спреи и специальные пастилки для рассасывания. Доказательная медицина продемонстрировала, что в такой ситуации можно просто пить больше воды. Ведь эффект уменьшающих боль спреев заканчивается через 12 минут, а использовать их можно до шести раз в день. А вот рассасывать обычные леденцы (желательно без сахара, чтобы не повредить эмаль зубов) и пить воду можно круглосуточно — это снимает и боль, и дискомфорт, — говорит Андрей Макарин-Кибак.
Во время болезни важно пить воду небольшими глотками по пять-десять миллилитров каждые пять минут.
— Безусловно, если пациенту психологически легче от полосканий горла отваром ромашки или рассасывания мятных пастилок, нет проблем. Ведь психологический компонент для выздоровления тоже важен, — подводит итог наш собеседник.
Фото: Envato Elements
