То мороз, то оттепель. Что делать метеозависимым

На этой неделе в Беларуси будет зимняя и морозная погода. Каждый человек по-своему адаптируется под ее изменения. Одни перепадов температур даже не замечают, а другие реагируют более бурно. Однако, по данным различных исследований, абсолютно нечувствительных к погоде людей нет. Отличается только степень выраженности реакции.

Женщины более подвержены изменениям погоды из-за гормонального фона и более низкого порога болевой чувствительности.

Как снизить метеозависимость?

• не выходить резко на улицу в холод, а за 40 минут до этого перекусить и выпить теплый напиток;

• постоянно рационально питаться, чтобы соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, и принимать витамины при дефицитах;

• при перепадах температур сократить физические нагрузки до оптимальных, а при повышенном артериальном давлении и тахикардии не бегать вечером;

• во время прогулок прислушиваться к организму и смотреть, не ухудшается ли самочувствие;

• не доводить себя до переутомления на работе;

• высыпаться;

• если на улице холодно, то в помещении должна быть температура не выше 20 градусов, чтобы не было перепадов для сосудов при выходе из квартиры;

• в мороз голова и руки должны быть в тепле, а на ногах — удобная, неузкая, сухая обувь.