Как понять, что у вас «токсичная продуктивность»? Пять признаков

Источник:: Office Life

31.05.2024

Если вы чувствуете, что всегда должны быть продуктивными, — это и есть «токсичная продуктивность». Она негативно сказывается на состоянии человека и приводит к выгоранию, бессоннице и депрессии. Клинический психолог и преподаватель Гарвардской медицинской школы Натали Кристин Даттило обозначила пять признаков, по которым можно выявить «токсичную продуктивность» у себя. Их приводит Inc.

Фото: pexels.com

1. У вас ложное чувство срочности

Есть люди, которые постоянно спешат и могут расслабиться только тогда, когда все будет сделано. Они не умеют замедляться. И вот это чувство срочности часто ложное. Мозг такое состояние воспринимает как угрозу, и у человека возникает чувство тревоги.

2. Вам кажется, что все, что вы сделали, недостаточно хорошо

«Токсичная продуктивность» проявляется в том, что, сколько бы вы ни сделали на пути к успеху, все время будет казаться, что этого мало. Если вы вдруг что-то упустили и не сделали, вас будет мучить чувство вины.

При этом к себе вы предъявляете более высокие требования, чем к другим.

3. Ваше чувство собственного достоинства зависит от продуктивности

Продуктивность не может быть одинаковой каждый день. Но это не значит, что вы неэффективно работаете или весь день прошел насмарку.

Если вы критикуете себя за более низкую продуктивность сегодня, чем вчера, то это уже проявления токсичности.

4. Вы не умеете расслабляться

Если у вас на работе появится свободная минутка, вы начинаете себя критиковать и не умеете насладиться отдыхом. Нужно научиться по-другому относиться к такой ситуации. Например, если вы пришли на мероприятие заранее, можно просто потратить это время на восстановление сил. Например, закрыть глаза и прислушаться к звукам вокруг.

5. Вы забываете позаботиться о себе

«Токсичная продуктивность» проявляется в том, что забота о себе кажется вам излишней. Речь идет о том, что вы пренебрегаете сном, фитнесом, здоровым питанием ради работы.