Исследование: сон в выходные спасает от депрессии

Авторы исследования поставили задачу изучить связь между сном на выходных и симптомами депрессии. Они также выяснили, возможно ли компенсировать недостаток сна в будние за счет выходных.

Ученые проанализировали данные Национального исследования здоровья и питания США, проведенного в 2017 и 2020 годах. Речь идет о данных более 7,7 тыс. человек, которые прошли оценку депрессивных симптомов и заполнили анкету о нарушениях сна. Далее авторы исследования узнали, сколько участники спят по выходным.

В итоге оказалось, что около 46% участников страдали от недосыпа по будням, компенсируя это сном в выходные дни. И те, кто спал дольше по выходным, проявляли меньше депрессивных симптомов.

Более детальное изучение данных и вовсе подтвердило, что тот, кто спал на один или два часа дольше по выходным, имел меньше депрессивных симптомов. В то же время снижение депрессивных симптомов не затронуло людей, которые пытались поспать в выходные дольше на три часа и более.

Кроме того, ученые пришли к выводу, что связь между сном на выходных и симптомами депрессии в основном наблюдается у людей, которые спали по будням шесть часов или меньше. Эта связь также сильнее проявляется у мужчин.