Психологи определили, как сделать перерыв в работе максимально эффективным
- Источник:
- Office Life
Короткие перерывы в работе лучше всего посвящать дыхательным упражнениям. Еще один эффективный способ передохнуть — посидеть в тишине. К такому выводу пришли психологи Сиднейского университета в своем исследовании по концентрации внимания, которое опубликовано в журнале Educational and Developmental Psychologist.
Фото: pixabay.com
Ученые уверяют, что нашли первое научное доказательство эффективности техники Pomodoro. Она предлагает разбивать работу на 30-минутные отрезки, в которых 25 минут работаешь и пять минут отдыхаешь.
В исследовании сказано, что пяти минут достаточно, чтобы улучшить концентрацию внимания. Но важно заниматься в это время чем-то другим, отойдя от компьютера.
Психологи подчеркивают, что скроллинг в соцсетях не считается отдыхом. Чтобы мозг действительно переключился, нужно убрать все гаджеты.
Читайте также:
Эффективность метода ученые проверили на студентах, которые выполняли тест по ментальной арифметике. На задание дали всего 20 минут, после чего участников эксперимента разделили на три группы. Первая после теста начала изучать материал по умножению двузначных чисел. Вторая сделала пятиминутный перерыв, во время которого студенты просто сидели в тишине. Третья группа тоже ушла на перерыв, но все это время смотрела видео о прогулке по тропическому лесу в Австралии. Затем студентам дали новый тест. Хуже всех его выполнила первая группа, сидевшие в тишине дали 60% правильных ответов, а смотревшие видео — 53%.