Ученые выяснили, что сон в специальной маске назавтра сделает вас продуктивнее

Ученые провели два эксперимента, чтобы выяснить, как ношение маски для сна может повлиять на когнитивные способности. Известно, что солнечный свет влияет на цикл сна и бодрствования, но он не единственный возможный источник света — освещение с улицы и свет от гаджетов также могут отражаться на качестве сна.

В первом участвовали 89 человек в возрасте от 18 до 35 лет. Исследование длилось две недели: в первую неделю испытуемые пять ночей спали дома с маской, две ночи — без. Во вторую неделю — наоборот: пять ночей — без маски, а затем две ночи — с ней.

Ученые обнаружили, что после сна с маской добровольцы показывали более высокие результаты в задании на парные ассоциации. Они также быстрее реагировали во время теста на устойчивое внимание. В совокупности эти данные говорят о том, что маска для сна обеспечила лучшую внимательность и кодирование в эпизодической памяти.

Во втором эксперименте участвовали 33 человека в возрасте от 18 до 35 лет. На этот раз они две ночи спали с маской (экспериментальная процедура) и две ночи — с маской с вырезами для глаз, чтобы ткань не закрывала их (контрольная процедура). На подушках испытуемых установили люксметр, который измерял уровень освещения, а на голову надели повязку ЭЭГ для отслеживания фаз сна.

Результаты повторили итоги первого эксперимента, в котором добровольцы продемонстрировали более высокую успеваемость в парном ассоциативном обучении после ношения маски.

Лучшая обучаемость после ношения маски была связана с более длительным временем медленного сна. Таким образом, улучшение памяти зависело от количества времени, проведенного в медленном сне.

Ученые пришли к выводу, что сон в маске может быть эффективным и недорогим способом повысить когнитивные способности.