Исследование: занятия спортом так же эффективны для сна, как и снотворное
- Источник:
- Office Life
От 10 до 20% людей в мире испытывают проблемы со сном. Многие из тех, кто страдает от бессонницы, начинают принимать лекарства, но исследователи Норвежского университета естественных и технических наук выяснили, что физическая активность может быть даже эффективнее.
Фото: pexels.com
В исследовании участвовало более 34 тыс. взрослых, результаты опубликованы в журнале Mayo Clinic Proceedings.
Примерно у 17% добровольцев — 5,8 тыс. человек — проблемы со сном были настолько серьезными, что врач выписал им снотворное.
Участники, которые были в лучшей физической форме, использовали меньше рецептурных препаратов.
Ученые пришли к выводу, что хорошая физическая форма может помочь лучше спать.
Также стало понятно, что физическая активность сильнее влияет на качество сна мужчин, чем женщин: у наиболее стройных любителей спорта мужского пола риск необходимости принимать лекарства от проблем со сном был на 15% ниже.