Ученые высчитали оптимальный размер перерывов в работе для борьбы с выгоранием
- Источник:
- Office Life
Чтобы спастись от эмоционального выгорания на работе, не забывайте делать в течение дня перерывы по 10 минут. К такому выводу пришла группа ученых из Румынии, исследование которых опубликовано в журнале PLOS One.
Фото: pixabay.com
Исследование проводили как в лабораторных условиях, так и на рабочих местах в офисах. Добровольцам предлагали два варианта для перерыва. Первый — прогуляться, заняться какой-либо активностью или посмотреть развлекательное видео, а второй — помочь коллеге по рабочим вопросам.
В итоге ученые пришли к выводу, что связанные с работой занятия не помогают отдохнуть и переключиться.
Читайте также:
В свою очередь самыми эффективными стали физические упражнения во время 10-минутного перерыва — разминка или растяжка. Правда, спасают они только от выгорания, не влияя на продуктивность сотрудника.