Два простых способа спастись от выгорания на работе

Хорошая новость в том, что, если есть проблема, найдется и решение. Причем способы могут быть очень простыми, утверждает коммерческий директор агентства по трудоустройству ManpowerGroup Бекки Франкевич.

Задача современного менеджера по управлению персоналом — сделать так, чтобы сотрудники могли совмещать работу и свое благополучие. И о собственном психологическом комфорте нанимателю тоже не стоит забывать.

Помогать себе и окружающим каждый день можно с помощью двух простых вещей.

Делитесь историями из своей жизни

По словам Франкевич, если рассказать о некоторых своих жизненных приоритетах, это поможет создать комфортную и более доверительную среду, а для себя — четко расставить ценности по степени важности. И идти к поставленным целям.

Тогда в офисной беседе будет уже более уместным упомянуть, например, почему вам нужно отлучиться раньше с работы: забрать детей из школы, помочь пожилым родителям и так далее. Это возможность получить «общественно приемлемое разрешение» учитывать свои личные приоритеты и на работе.

Все начинается с того, что руководители делают это сами. Они могут стать образцом для подражания в балансе между домом и работой», — говорит Франкевич.

Внедряйте практику ежедневных «микрошагов»

Попробуйте включать в свой график небольшие ежедневные привычки, которые будут способствовать вашему собственному благополучию, а также побуждать других делать то же самое.

Это может быть полный обеденный перерыв, кратковременный выход из-за стола, чтобы подышать свежим воздухом. Вместо деловой встречи в офисе — разговор за прогулкой.

В 2016 году скандинавские психологи изучали, влияют ли обеденные перерывы на уровень энергии финских сотрудников. Те из них, кто делал такие перерывы, отметили, что стали меньше утомляться, а энергии для работы стало больше.

Еще одно исследование в 2019 году показало, что работники, которые хотя бы 120 минут в неделю выходили в течение дня на природу подышать свежим воздухом, становились более здоровыми и менее подверженными стрессу.

Франкевич подчеркивает, что мы все должны «жить вслух» и стать образцом для подражания для своих коллег, чтобы помочь предотвратить выгорание. Это поможет создать культуру, в которой другие будут чувствовать, что они могут делать то же самое.