Три рабочие привычки, из-за которых вы плохо спите

Итак, врачи и ученые считают, что мы плохо спим ночью, а потом встаем разбитыми с утра из-за употребления кофеина во второй половине дня. Профессор неврологии Медицинской школы Файнберга при Северо-Западном университете Филлис Зи уверен: бодрящий эффект кофеина сохраняется минимум четыре часа. Вместо кофе после обеда врачи советуют взбодриться с помощью прогулки или короткой разминки, а пить после 16:00 лучше воду или сок.

Вторая причина для отвратительного сна — сверхурочная работа. Сюда же ученые включили слишком поздние ужины и занятия спортом менее чем за три часа до сна. Все это повышает температуру тела, и естественный цикл нарушается — ведь спать мы хотим, когда температура снижается.

Ну и наконец, тот самый любимый всеми долгий сон в выходные. Здесь все просто: он ломает график, которого и так сложно придерживаться при ненормированном рабочем дне, но при этом не дает наверстать упущенное за интенсивную трудовую неделю.