Чем выше должность — тем хуже потенция? Уролог рассказал о мужских бедах офисных работников

— Главный враг мужского здоровья — сидячий образ жизни, — убежден наш собеседник. — Половые органы и репродуктивная система сосредоточены в тазу. Еще лет 100–200 назад мужчина вынужден был постоянно двигаться. Охота, физическая работа, ходьба пешком... И это не раз в неделю, а каждый день! Организм работал, как и задумано природой. В идеале должно быть так: сердце качает кровь, а ноги сокращают мышцы и сдавливают вены под ними. Они как второй насос, качают кровь от нижней половины туловища наверх. Получается сбалансированный кровоток. Но когда мужчины сели в офисные кресла и легли на диваны, то один насос как будто выключили. Сердцу сложно перекачать всю кровь наверх, часть ее застаивается в тазу. Начинаются проблемы. Плохой тестостерон, простатит, геморрой — все это не способствует эректильной функции.

Если 6–10 часов напряженно сидеть за столом, а потом пойти в спортзал на час-два, то глобально ситуация никак не улучшится.

Что следует делать:

• заведите на работе таймер и каждый час делайте 10–15 приседаний. Так кровь прокачается, таз насытится кислородом.

• При любой возможности вставайте из-за стола. Заведите себе привычку, например, разговаривать по телефону стоя либо шагая по кабинету.

• Во время перерывов походите по лестнице: хотя бы два-три этажа вверх-вниз.

• Используйте один из лайфхаков известного бизнес-тренера — проводите совещания и презентации стоя. Стоять может не только руководитель, но и вся команда. Во-первых, совещания так проходят намного быстрее, во-вторых, для здоровья это точно полезнее, чем многочасовое сидение на месте.

Еще одна беда современных мужчин — метаболический синдром. Многие находятся в состоянии преддиабета, нарушена толерантность к глюкозе. Много и нарушений обмена холестерина из-за несбалансированного питания. Смузи, кофе литрами, пиво или сухие бутерброды вместо ежедневного белка, клетчатки и медленных углеводов — вот в этом причина многих бед. А ведь именно из холестерина получаются половые гормоны, но при метаболическом синдроме начинает вырабатываться не «хороший», а «плохой» холестерин. Он приводит к тромбам, инфарктам, инсультам.

Секс должен быть все-таки по расписанию?

— Да, часто именно с переходом на более ответственную и высокую должность у мужчин возникают проблемы и с потенцией, — соглашается Антон Главинский. — Объяснение тут простое. Чем выше должность, тем больше стресс. Конфликты в коллективе, финансовая ответственность, регулярные дедлайны — получается постоянное нервное напряжение, активно вырабатываются гормоны стресса кортизол и пролактин. По своим функциям они очень сильно противостоят тестостерону. Отсюда и плохая потенция, преждевременная эякуляция и снижение либидо.

Хотя в целом мужчины на очень высоких должностях все-таки более ответственно подходят к своему здоровью, проходят регулярные чекапы, следят за весом и питанием.

Самые сложные наши пациенты — менеджеры среднего звена, лет 35–40, которые превращают свою жизнь в бесконечную гонку за деньгами и должностями. Они так мечтают пробраться наверх, что забывают о здоровье, и те из них, кто смог подняться по карьерной лестнице, часто получают желаемое назначение вместе с массой проблем, которые нужно решать у врача.

Переработки обычно приводят к нерегулярной половой жизни даже при наличии постоянной партнерши. Наличие или отсутствие секса начинает зависеть от рабочих планов. Готовится мегапроект или закрывается отчетный период — не до секса две недели. Сдали — секс три раза в день все выходные. Для простаты это губительно. Ей нужен четкий график. Будет раз в неделю, но постоянно — простата подстроится. Иначе после бурных выходных простата понимает: «О, секса много, работаю!», начинает вырабатывать жидкую часть спермы — секрет простаты. А у мужчины раз — и опять только работа на неделю, секрет простаты никуда не расходуется, загустевает, забивает протоки и формирует застойный простатит.

Упала потенция — бегите проверять сердце

Мелкие сосуды, которые находятся в половом члене, идентичны сосудам, которые питают сердечную мышцу, отмечает доктор. Поэтому нарушение эрекции — сигнал, что не за горами сердечные проблемы, инсульт или инфаркт. Если пропала утренняя эрекция — это, скорее, гормональная группа проблем, пропала плотность эрекции — значит, идут сосудистые изменения.

Раз в год мужчины обязательно должны сдать и пройти этот минимум:

• анализ крови на ПСА — помогает выявить рак простаты, который является второй самой распространенной причиной смерти мужчин (после болезней кровообращения);

• анализ на половые гормоны: тестостерон и те, которые с ним взаимодействуют (эстрадиол, пролактин, кортизол, ЛГ);

• анализ на инсулин, развернутая биохимия, витамин Д;

• УЗИ простаты и органов брюшной полости.

Хорошей потенции часто мешает голова

— У мужчины, если он здоров, проблем с потенцией не должно быть ни в каком возрасте, — уверен Антон Главинский. — Конечно, сравнивать потенцию у 18-летнего парня и 60-летнего мужчины не следует. Но, в принципе, здоровый мужчина и в преклонном возрасте может вести активную половую жизнь.

Примерно половина причин импотенции — это из-за проблем с гормонами, около 20% — это проблемная простата, 10% — сосуды, а треть причин идет от головы. Нервное напряжение, постоянная тревога и паника, невозможность переключиться...

Что делать, чтобы «выключить» постоянно работающую голову? Ходить на психотерапию, заниматься спортом, устраивать себе цифровой детокс, вечером отключать телефон, придя домой, переходить в режим «семья» — вести живые разговоры, обнимать жену, получать тактильные ощущения. Не бояться курса легких успокоительных, а при необходимости — обращаться к психотерапевту за антидепрессантами.

Фото: Envato Elements

Партнерский материал