Как играть в удовольствие, не скатываясь в зависимость

Любое увлечение — это способ получить эмоции

— Как специалист я скажу так: чтобы гарантированно никогда не спиться — лучше никогда не пробовать алкоголь, чтобы не стать игроманом — никогда не играть в азартные игры и не делать ставок. Но как человек я считаю, что во всем, что разрешено законом, есть свой смысл — если вести себя разумно и знать меру, — объясняет Александр Петрович.

По словам врача, игры (как азартные, так и онлайн-лотереи, ставки на спорт) должны быть территорией, где человек развлекается, испытывает свои знания и ум, а также удачу. Но он изначально должен провести для себя грань между «просто получить эмоции» и «выиграть любой ценой».

— Любые дозированные увлечения — это чаще всего способ снять стресс, получить позитивные эмоции, уйти от рутины и почувствовать себя успешным в чем-то. Та же чрезмерная любовь к работе, которую иногда называют трудоголизмом, говорит о том, что нам нужно «побеждать», мы хотим получить эмоцию «какой я молодец!», ощутить счастье от того, что «я смог заработать еще больше!». И все это хорошо — пока не превращается в навязчивую идею. Так же и с играми, — объясняет наш собеседник.

Игровая зависимость грозит не всем

По данным мировой статистики, доля людей, действительно больных игровой зависимостью, относительно невелика — не более 2–3% от популяции, говорит доктор Божко. Но опасность в том, что мы не можем изначально знать, столкнемся ли с ней.

— Ответа на вопрос, как формируется та или иная зависимость и почему одни ей подвержены, а другие могут спокойно выпивать каждый день по бокалу вина за ужином, делать ставки на любимый спорт или играть по выходным в покер, у науки пока нет, — рассказывает психиатр-нарколог. — Можно предположить, что к зависимости приводит совокупность факторов: и наследственность, и психотип, и окружение.

Любая зависимость — это болезнь, и никак иначе, обращает внимание доктор Божко. Ее не стоит обесценивать и считать просто проявлением недостаточной силы воли. Игровая зависимость включена в Международную классификацию болезней под названием «Патологическое влечение к азартным играм» в разделе «Расстройства привычек и влечений».

Александр Божко рассказывает, что, хоть эта зависимость не химическая, она проявляется у человека так же, как и химические: больного действительно неудержимо тянет на употребление своего «наркотика», при отсутствии такой возможности у него начинается ломка, схожая с состоянием абстиненции (например, у алкоголика она сопровождается головной болью, нарушением сна, беспокойством, сниженным настроением, нарушением концентрации внимания).

И первое, что должно сделать окружение человека, который чрезмерно увлечен азартными играми или ставками, — показать его врачу.

— Поэтому, если вы видите, что с вашим близким человеком что-то не так, что игра начинает побеждать его, нужно попытаться убедить его обратиться к специалисту.

Вовсе не каждый увлеченный игрок — игроман. Вполне может оказаться так, что человеку не нужно лечение, — будет достаточно, например, изменить образ жизни. Самое главное, чтобы он понял, что проблема существует и что ее нужно решать.

Если это еще не болезнь, говорит доктор, поможет переключение человека на получение удовольствия от жизни при помощи других процессов: помогают спорт, новые хобби, новые знакомства.

Как понять, что зависимость от игры становится нездоровой?

Проект Responsible Gambling от Betera обращает внимание: близких должны насторожить постоянная вовлеченность в игру, увеличение времени, проводимого в играх или ставках, неотвязные мысли об игре, потеря контроля, которая выражается в неспособности прекратить игру как после большого выигрыша, так и после многочисленных проигрышей.

По словам медика, если любитель игр испытывает психологический дискомфорт, раздражение, беспокойство, сталкивается с трудно преодолимым желанием снова приступить к игре, частота игры увеличивается, а способность сопротивляться соблазну снижается, — это повод задуматься о том, что есть проблема.

— «Красный флаг» — желание непременно отыграться. Человек со здоровым отношением к игре воспринимает проигрыши с разочарованием, возможно, расстраивается, но это тоже часть игры: он знает, что ему не обязательно всем и себе что-то доказать именно здесь и сейчас. Он будет успешен в других сферах жизни — и ему этого достаточно, — рассказывает Александр Божко.

Можно ли играть безопасно?

Во многих странах мира, и в Беларуси в том числе, успешно реализуются программы ответственной игры. Так, запуск коммуникационной и образовательной платформы Responsible Gambling — часть стратегического видения и миссии компании Betera. Цель — продемонстрировать, что операторы рынка играют важную роль в профилактике потенциальных проблем, связанных с игрой. Идеология легального бизнеса должна строиться на принципах честной игры — все это в конечном итоге сделает индустрию более прозрачной. На платформе rg.betera.by компания собрала различные экспертные материалы и статьи, также есть и метод диагностики игровой зависимости («Канадский показатель проблемного гемблинга») — тест, который поможет отследить эмоциональное состояние и вовремя увидеть у себя «маячки», указывающие на возможный риск чрезмерного увлечения азартными играми.

Партнер проекта Responsible Gambling Александр Божко подтверждает: соблюдая определенные правила, риски возникновения игровой зависимости можно если не исключить, то минимизировать.

Основные из них можно сформулировать так:

• относитесь к азарту как к хобби и увлечению. Это не ваша «вторая работа» и не способ обогащения;

• проигрыши неизбежны — это не катастрофа, а часть игрового процесса;

• перед началом игры обязательно определите, какой бюджет вы сегодня можете выделить на игру (подобно походу в кино или бар) — и не допускайте незапланированных трат. Потратить на игру можно только те деньги, потеря которых не приведет к финансовому кризису в семье;

• никогда не берите в долг или кредиты для игры;

• не пытайтесь отыгрываться: это может привести к потере еще большей суммы денег;

• к выигрышу нужно относиться не как к заработку, а как к приятному неожиданному бонусу, к проигрышу — как к плате за отлично проведенное в развлечении время;

• установите лимит времени для игры, обязательно делайте перерывы. Тщательно обдумывайте, стоит ли продолжать;

• не играйте в измененном состоянии сознания;

• если вы чувствуете, что нужна пауза, можно включить самоблокировку: по закону в Беларуси любой человек может самостоятельно ограничить себя в посещении игорных заведений (как онлайновых, так и офлайновых) на срок от шести месяцев до трех лет.

— Самоисключение — это отличный способ дать себе время трезво посмотреть на ситуацию, найти, где еще можно получать позитивные эмоции (например, заняться спортом), — считает Александр Божко. — Если вы или ваш близкий не справляется с игрой, попробуйте этот вариант как минимум ради того, чтобы посмотреть на реакции: если безыгровой период сопровождается беспокойством, тревожностью, если появляются физические симптомы ломки — обращайтесь к специалисту.

Фото: Envato Elements

Партнерский материал