Как снять спазм в шее в домашних условиях при помощи самомассажа

Спазм мышц шеи является достаточно распространенной проблемой и может таить в себе достаточно серьезные проблемы. Появляющиеся нарушения в опорно-двигательном каркасе приводят к сдавливанию нервных окончаний в позвоночнике, что является причиной спазма сосудов шеи. Проблема спазма не всегда следствие физического напряжения, это может говорить о наличии более серьезных заболеваний, таких как: грыжа межпозвоночных дисков, остеохондроз, спондилоартрит и т. д.

Сегодня существует множество методов терапии без употребления лекарственных препаратов для снятия спазм шеи за пять минут. Они не наносят никакого вреда, абсолютно безопасные и дают хороший и продолжительный эффект. Подробнее разобраться в этом вопросе помогает автор и основатель оздоровительного центра «Ксамата», инструктор оздоровительной гимнастики ЦИГУН международного класса и методист разработчик обучающих программ для восстановления и реабилитации организма Данила Сусак.

Основные причины возникновения болей в шейном отделе

Прежде всего к таким заболеваниям более склонны люди, ведушие малоподвижный образ жизни, а также имеющие слабый мышечный каркас. Причин множество:

• физическая нагрузка на шею;
• длительное нахождение в одной позе;
• переохлаждение;
• пребывание на сквозняке;
• спазм мышц на нервной почве.

Травмы мышечного аппарата шеи чаще всего дают о себе знать практически сразу болевыми ощущениями. Вы можете узнать, какие действия необходимы для избавления от боли и снятия спазма шеи за пять минут в видео Данилы Сусака.

Как можно помочь себе справиться с болью самостоятельно

Купирование болевого синдрома при помощи гимнастики и самомассажа может быть достаточно эффективным при возникновении мышечного спазма, причиной которого является физическое перенапряжение. Однако лечебная гимнастика может иметь ограничения и при неосторожном выполнении может усугубить уже имеющуюся проблему. Более безопасный метод снятия боли в шейном отделе – это самомассаж. Движения должны быть аккуратными, плавными и нерезкими. Манипуляции проводят в области шеи, затылка, плеч и верхней части спины. Использование согревающих кремов позволяет еще больше снизить выраженность болевых ощущений. При отсутствии крема можно просто хорошо загореть руки при помощи растирания. Такие элементы массажа расслабляют мышцы шеи, снимают боли и улучшают циркуляцию.