9 подсказок как найти время для английского языка

Ни для кого не секрет, что взрослая жизнь полна забот. Домашние дела, работа, семья, отдыхать тоже хочется. Где в этом бурном жизненном потоке найти время для занятий английским?

Прочтите статью, примените лайфхаки и вы удивитесь, как быстро и легко English станет частью вашей жизни.

Вдохновляющая цель

Начнем с психологических аспектов. Ведь всё начинается в нашей голове, поэтому так важно повернуть её в правильном направлении и указать нужную вам траекторию движения. Если этого не сделать сразу, вы будете саботировать сами себя.

Поэтому добавим осознанности. Для чего вы изучаете английский? Поставьте конкретную цель, которая будет вас вдохновлять.

К примеру, вы мечтаете путешествовать и общаться с разными людьми свободно, без языкового барьера. Отлично! Пропишите это, установите сроки, опишите, каким вы видите это будущее — пусть и ваш мозг его прочувствует и вдохновится на кропотливую работу.

И еще один совет. Регулярно перечитывайте написанное, чтобы напоминать себе, к чему вы стремитесь. Держите фокус на этом, особенно когда одолевает усталость и лень.

Максимальная продуктивность

Также достаточно индивидуальный аспект, ведь связан с уникальными биоритмами. И лишь вы сами можете установить, когда вы наиболее активны физически, интеллектуально, а когда в вашем организме происходит спад, и вы нуждаетесь в отдыхе.

Установить это можно лишь путем наблюдения. Вам может помочь ведение дневника, в котором следует отмечать свое самочувствие, уровень энергии, определенные желания. 2-3 недель будет достаточно, чтобы увидеть общую тенденцию.

Затем определите, в какое время ваша интеллектуальная деятельность находится на пике. Рекомендуем поставить обучение на это время и придерживаться графика в дальнейшем. Ведь это поможет быстрее сформировать привычку.

Наивысшую же продуктивность имеют курсы английского языка онлайн или в офлайн формате, в зависимости от ваших предпочтений.

Часть цепочки привычек

Еще один лайфхак, который способствует формированию новой привычки — это привязать её к старой привычке.

Допустим, вы привыкли по утрам чистить зубы и выпивать стакан воды. Это стало естественным для вас, вы действуете уже на автомате. В конце этой цепочки вы можете присоединить новую привычку, связанную с изучением английского. К примеру, выучить 5 слов или почитать блог на английском.

Это должно быть какое-то небольшое действие, равноценное предшествующим ему, чтобы убрать психологическое напряжение и не тратить много сил на укоренение привычки.

Разнообразие для вашего хобби

Если вы чем-то увлекаетесь, подумайте, как вы могли бы включить английский и сюда. Ведь любимые занятия дают нам самый мощный приток радости, а заставлять себя делать их не приходится. Поэтому сочетание их с английским также поможет быстрее обучаться языку и делать это с удовольствием.

Какие это могут быть варианты?

Любите готовить — начните это делать по англоязычным рецептам. Нравится вести свой блог в социальных сетях — публикуйте заметки на английском. Интересуетесь научными открытиями или последними изобретениями — смотрите обзоры или читайте информацию также on English.

В список дел

Еще один психологический аспект, который помогает быстрее закрепить привычку. Когда вы составляете список дел и затем вычеркиваете или отмечаете галочками выполненные задания, в вашем теле происходит выброс дофамина. Этот гормон служит позитивным подкреплением, на которое мозг реагирует: “Еще!”.

Если внести занятие английским в список своих дел, а затем отметить выполнение, в мозгу сформируется нейронная связь: занимаюсь English — получаю дофамин — мне хорошо — надо так еще делать.

Материалы везде

Теперь перейдем к физическим лайфхакам — какие конкретные действия помогут вам укрепиться в регулярных тренировках.

Чтобы сознание не теряло фокус и не упускало английский из виду, сделайте так, чтобы вас буквально везде окружали учебные материалы. Например:

• распечатать таблицу с временами и разместить над рабочим столом;

• написать слова на стикерах и расклеить их по дому;

• скачать на телефон адаптированную литературу и аудиозаписи для изучения;

• разместить папку с материалами на рабочем столе компьютера.

Таким образом, в течение дня вы будете натыкаться взглядом на них и лучше усваивать новую информацию, а также напоминать себе о важности занятий английским.

Совмещение дел

Когда времени совсем мало, вы можете заниматься одновременно с выполнением каких-то несложных дел. К примеру, слушать подкаст во время уборки или читать в метро по дороге на работу. Это очень просто, но важно подойти к этому осознанно и делать регулярно.

Нет поглотителям времени

Длинные разговоры “ни о чем” с подругой, залипание в социальных сетях или Youtube, чтение новостей или просмотр ТВ по несколько часов в день. Проанализируйте, куда утекает ваше свободное время? Решительно откажитесь от таких занятий или сократите их до минимума. Вы удивитесь, когда почувствуете, будто в сутках появился “25-й час”. А то и 26-й!

Дробление на части

Когда вы ставите задачу “заниматься английским 40-60 минут”, мозг пугается и сразу начинает протестовать. Ведь это сколько сил надо приложить!

Если вы “разделите слона на кусочки”, вы сможете избежать самосаботажа. Также вам будет легче включить в свой режим дня небольшие 5-10 минутные задания, чем выделить целый час для занятия.