Выйти из стресса: 8 рекомендаций психологов

Победить стресс возможно и без помощи специалиста. Важно разобраться с причиной и по возможности обезвредить ее. Одной из самых стрессовых жизненных ситуаций считаются финансовые затруднения. Временно их решить можно с помощью этого сервиса https://mycredit.ua/ru/uslugi-kreditovaniya/kredit-onlajn-na-kartu/ . За два месяца можно привести свой организм в тонус и, как следствие, претендовать на более высокооплачиваемую работу.

Если вы видите, что в вашей жизни происходит что-то странное — вы стали чрезмерно волноваться, тревожиться, излишне реагировать на мелкие неприятности, появилась бессонница или наоборот — чувство разбитости даже после десятичасового сна, пора прибегнуть к самопомощи.

1. Благодарите

Приучите себя каждый вечер записывать приятные моменты, произошедшие днем. Поначалу вам будет казаться, что вспомнить-то и нечего. Но это не так. Важна каждая мелочь — от улыбки ребенка до вежливости продавца в супермаркете. Эта простая практика помогает улучшить настроение и снизить уровень кортизола в организме.

2. Не думайте, о том, что могло быть

Постоянное прокручивание ситуации и возможных вариантов ее развития повышает градус негативных эмоций. Никто не застрахован от ошибок. Не стоит фокусироваться на том, что уже сделано, учитесь отпускать.

3. Отключайте телефон

Не приучайте работодателя или клиентов к тому, что вы доступны круглосуточно. Отключайте телефон на ночь и, по возможности, в выходные и в отпуске. Чувство свободы — очень важно для каждого человека. А мобильная связь как будто держит нас на поводке.

4. Больше воды, меньше кофе

Кофеин заставляет наш организм вырабатывать адреналин. Адреналин, в свою очередь, запускает механизм выживания. Он притупляет физическую боль, заставляет наши мышцы и извилины работать быстрее. Но при этом он изнашивает организм. Если вы употребляете чай, кофе, шоколад много и часто, вам знакомо и чувство постоянной усталости, накрывающее в момент, когда действие кофеина заканчивается.

5. Сон не менее 8 часов в сутки

Перезагрузка необходима даже электрическим приборам, что уж говорить о людях? Во время сна отдыхает наш мозг. именно поэтому утро считается “мудренее” вечера. Потому что решения, принятые на “свежую” голову — более объективны и взвешенны. Если мы спим недостаточно, ухудшается память, внимание становится расфокусированным. Малоспящие люди находятся в постоянном ощущении стресса, даже если при этом в их жизни все хорошо.

6. Дышите

Самый быстрый и простой способ улучшить самочувствие — глубоко дышать. Задерживайте дыхание на несколько счетов, считайте вдохи и выдохи. Так можно немного замедлить пульс, снизить давление и уровень психологического напряжения.

7. Вы — не одни

Пока в мире существуют психологи, друзья, родные, в конце концов, бесплатные службы поддержки, вы — не одиноки. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что не вывозите самостоятельно. Всегда очень полезно взглянуть на ситуацию со стороны.

8. Заведите собаку

Дружба с четырехлапым — это большая ценность. Мало кто в мире умеет так искренне любить. Собака в квартире — это, конечно, хлопотно. Но положительных эмоций вы получите несоизмеримо больше.