Как организовать себя после праздников и войти в рабочую колею: пять советов
- Источник:
- Партнерский материал
Совет № 1: взбодритесь!
Первая ассоциация с началом продуктивной работы — чашка ароматного и крепкого кофе. Его суперспособность в том, что кофеин повышает уровень дофамина в мозгу и стимулирует работу центральной нервной системы. Полисахариды, содержащиеся в напитке, повышают активность головного мозга, а витамин P укрепляет стенки сосудов. У волшебного напитка есть еще много полезных свойств, но главное — вы уже бодры.
Рекомендуем попробовать один из сортов премиального итальянского кофе BARBERA. Он производится неаполитанским семейным брендом с 150-летней историей. К примеру, кофе BARBERA Clean Cup Blend — это 100% ЭКО Арабика. Отборные зерна из Колумбии и Коста-Рики кофе средней степени обжарки и сбалансированным вкусом точно приведут в чувства вас и ваши вкусовые рецепторы.
Совет № 2: пейте много воды
Не случайно именно вода — источник жизни и энергии. Вы пьете воду, процессы в вашем организме ускоряются, мозг не обезвожен и продуктивен. Кстати, это еще и отличный способ борьбы с зимней спячкой. Если клонит в сон — пейте воду. Проверено, доказано — поможет!
Surgiva — одна из лучших и легких минеральных вод в мире. Она родом из живописной области Трентино (Италия). Здесь, среди ледников и вулканических скал долины Намбрене течет подземный источник прямиком из природного парка Адамелло Брента, расположенного на высоте 1134 метра над уровнем моря. Горная свежесть и чистота — именно то, что вы почувствуете с первым глотком Surgiva. Вода разливается исключительно в стеклянные бутылки и имеет нейтральный уровень pH - 7,2. Торговая марка принадлежит к премиум-классу: ее подают в лучших ресторанах Европы и Америки. А Итальянская ассоциация сомелье и вовсе выбрала Surgiva официальной водой, сопровождающей винные дегустации.
Совет № 3: наведите порядок
Если не знаете, с чего приступить к работе, начните с уборки. Доказано: во время механической деятельности мысли приходят в порядок, быстрее находятся ответы на волнующие вопросы, а планы строятся сами собой. Рассортируйте документы и бумаги (в этом вам помогут папки разных цветов), удалите ненужные файлы, приведите в систему наконец-то весь хаос за прошлый год. Ну а чистое рабочее пространство не отвлекает и само мотивирует эффективно поработать.
Совет № 4: составьте четкий план
Нам понадобится: планер или ежедневник, чек-листы, блокнот или просто бумага для записей. Все можно найти тут. Отнеситесь к выбору серьезно. Здесь важны тактильные ощущения. Если вам приятно брать в руки ежедневник и определенную ручку, то и работать с ними будет приятно.
Наверняка перед Новым годом вы уже наметили себе цели на 2021-й. Теперь нужно большую цель разбить на много небольших задач и уверенно идти к ней. Попробуйте поставить себе мотивирующие цели на месяц, квартал и полгода. А потом постепенно прописывайте способы их достижения. Для этого пишите планы на каждый день и отмечайте выполненное. Запись всех задач избавляет нас от надобности все держать в голове и страха что-либо забыть. А отмечая выполненные дела, мы доказываем важность и ценность своей работы, убираем синдром неоконченного дела и поощряем мозг дозой дофамина.
Будьте реалистом — не ставьте слишком много дел на один день, рассчитывайте свое время. Иначе есть вероятность разочароваться в себе и потерять запал. Разделяйте в планере срочные и несрочные дела, расставляйте приоритеты и не бойтесь браться за большие задачи. Все получится!
Совет № 5: не торопитесь
Возвращение в рабочий режим занимает не меньше 10 дней. Поэтому даже не пытайтесь закрыть все «хвосты» в первый день. Кроме того, есть вероятность выполнить работу некачественно: в послепраздничные дни допускается на 40% больше ошибок, чем в обычные будни. Так усталость быстро вернется, вы будете демотивированы, а ведь это только начало года.
На первые дни после отдыха постарайтесь запланировать приятные задачи, воодушевляющие встречи, больше коммуницируйте и уходите с работы вовремя.
И главное — не переживайте, вы не один такой, у кого проблемы после затяжных праздников! Сложный вход в работу после отдыха психологи назвали синдромом рабочей дезадаптации. Это состояние апатии и невозможность быстро включиться в работу после длительного ничегонеделанья. Специалисты рекомендуют в этот период побольше заботиться о себе, постепенно наращивать количество задач и радовать себя приятными мелочами: поход в кино или приобретение ярких канцтоваров, встреча с друзьями или смена будильника отлично подойдут. Пусть этот год будет продуктивным и полезным.